4 фактора, от които зависи отслабването - Какъв ефект имат загубените нощи Mobile
Често чувам въпроса: „докога ще сваля 10 кг?“. Моят отговор винаги е „Не знам!“ И това разстройва повечето хора, които питат.
Този отговор е най-близо до истината, защото загубата на определен брой килограми зависи от няколко фактора. Поради това е много трудно да се изчисли продължителността на процеса на отслабване, обяснява за Ziare.com треньорът Дани Григоре.
Ако сте спазвали или спазвате диета или програма за отслабване, определено имате краен срок, в който искате да свалите определен брой килограми. Резултатите от вашите усилия обаче зависят от няколко фактора, не само доколко ефективна е диетата или колко професионален е треньорът. Ето четири фактора, които влияят върху резултатите от вашата диета или фитнес програма.
1. Хранителна дисциплина
Този фактор е дори по-важен от упражненията, които изпълнявате. За да постигнете резултати, вашата диета и диета трябва да бъдат примерни.
Независимо каква диета спазвате, трябва да бъдете достатъчно дисциплинирани и да не се отклонявате от нея. За диетата препоръчвам да се консултирате с диетолог, защото той ще ви насочи към диетичен план, адаптиран към вашето тяло и вашите нужди.
Той не спазва стандартните диетични планове и диети, „взети от мрежата“. Те не са адаптирани към вашето тяло или начин на живот и няма да дадат здравословни резултати.
2. начин на живот
Колкото и добре да спазвате диета, ако нямате правилен начин на живот, няма да отслабнете.
За да отслабнете ефективно, ви е необходим активен начин на живот, но и почивка. Трябва да сте активни, да спортувате, но в същото време имате нужда от почивка, за възстановяване.
Елемент, който спира до плана за отслабване и дори отменя всеки напредък, е представен от пропилените нощи. Изгубените нощи нарушават както графика за почивка, така и рутинното хранене.
3. Правилно упражнения за отслабване
Дори и най-чудодейната диета не работи, ако не спортувате редовно. Препоръчват се фитнес или силови упражнения. Научете повече за видовете упражнения и с какво ви помага всяко от тях.
Важно е не само правилното изпълнение на упражненията, но и спазването на поредицата и повторенията.
Дори и да сте уморени, никога не пропускайте серии или повторения, защото в крайна сметка ще излъжете себе си. И няма да отслабнете (защото работите неефективно), дори ако ходите на фитнес до края на живота си!
Трябва да сте дисциплинирани както в храненето, така и в изпълнението на упражненията.
4. Вашият собствен метаболизъм
Това е фактор, често пренебрегван от всички хора, които искат да отслабнат. Вашият метаболизъм често ще пречи на постигането на целите, предложени в салона.
Но не позволявайте на този фактор да бъде решаващ. Можете да помогнете на метаболизма си и да увеличите скоростта му, като ядете храни, които насърчават това.
Помогнете на метаболизма си и той няма да ви разочарова. Една от тайните са подправките.
Какво трябва да запомните
Вероятно по пътя си към отслабване сте ударили един от факторите, изброени по-горе. Но това, което искам да запомните, е, че нито един фитнес резултат не е като друг. Всъщност нито един клиент не прилича на друг.
Както можете да видите, всеки фактор, който влияе върху резултатите от програмите за отслабване, е „личен“. Затова най-полезният съвет, който мога да ви дам, е да се документирате както за фитнеса, така и за себе си. Само познавайки себе си, ще получите желаните резултати.