4 експертни съвета за неуспех за щастлив час на диета

Това е есен, а това означава, че разклащате любимите си пуловери и изпивате всички тиквени подправки churro milkshakes. Но това също така означава огньове, вечерни вечери и началото на празничните събития са близо, като всички те могат да бъдат червени знамена за всеки, който се опитва да се придържа към диета. Защо? Защото навсякъде, където има парти, обикновено има шнапс (поне с добрите момчета). За съжаление алкохолът е най-големият враг на диетата. Но не е задължително, според Кери Гласман, диетолог, автор и основател на NutritifulLife.com и The Nutrition School. Прочетете нейните най-добри съвети за празнуване, без да жертвате здравословните си хранителни навици.

неуспех

1. Изберете внимателно нощите си. Противно на общоприетото схващане, можете да се забавлявате без алкохол. Кери се съгласява, като отбелязва, че не е нужно алкохол всяка вечер, за да бъде забавно. Тя добавя: "Отидете на суши и след това гледайте филм с приятел? Всъщност нямате нужда от питие, преди да отидете на театър. По-добре запазете нощите така и вместо това се фокусирайте върху звяра си."

2. Пропуснете първата напитка за вечерта. Доверете се, когато казваме, че знаем колко трудно може да бъде да пропуснете коктейл, когато вече сте в обстановката на партито. Но Кери предупреждава, че ако изпиете коктейл в момента, в който пристигнете, има вероятност в крайна сметка да преядете, защото ако побръмчите малко, защитните сили ще паднат. (Тя беше там.) Тя казва: "Вместо това започнете с лимонада с липов или лимонов клин. Хидратирате и пропускате първите няколко калории от коктейла, докато вкарвате нещо (здравословно) в стомаха си."

3. Сменете всяка друга напитка с вода или газирана вода. В кръговете има борси, последното нещо, което искате да бъдете, е партито на групата. Но Кери насърчава всички да гледат на съотношението алкохол и хидратация едно към едно. "Предизвикайте себе си да направите това - ще намалите калориите и махмурлука."

4-ти. A абсолютно никакви сладки напитки. Макар да изглежда като избягване на захар, когато се опитвате да се храните по-здравословно, може да е трудно да забележите не толкова очевидно сладки напитки. Привидно безопасни опции като тонизираща вода, сок от червена боровинка и джинджифилов ейл имат тон захар. Кери казва: "Придържайте се с водка или текила върху скалите. Или чаша вино, за предпочитане като селтер. Без добавен сок, сода или сироп. Никога."

Изпратете ни вашите съвети с диета @ fijngenoegenandCo !