4 ефективни менюта! Отслабнете с 4 кг на седмица в зависимост от кръвната група Libertatea
От Петре Добреску, вторник, 8 март 2016 г., 23:30 ч. Последна актуализация във вторник, 08 март 2016 г., 23:49
Кръвната група има значение, когато искате да отслабнете. Поне така казват някои диетолози. Убедете се, опитвайки се да отслабнете според кръвната си група. Ето четирите опции:
Група 0
Представители на група О лесно смилат месото, защото имат повишена стомашна киселинност. Следователно препоръчителната диета е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, но изключва зърнените храни и млечните продукти.
Закуска: Чай с мед или 250 мл натурален плодов сок.
Обяд: 200 г скумрия или говеждо месо с печени картофи или тиквички на скара, три сливи.
Снек: 100 г смокини и стафиди.
Вечеря: 300 г броколи на пара със зехтин.
Група А
Диетата за група А е вегетарианска. Тъй като киселинността е ниска при представители на група А, храносмилането на животински протеини е бавно и трудно. Следователно посочените източници на протеин са зеленчуци, бобови растения и семена.
Закуска: 200 г елда, чай или кафе с мед.
Обяд: 200 г пилешки гърди със спанак, плодове.
Снек: 100 г фъстъци и тиквени семки.
Вечеря: 200 г сирене фета, салата от зеленчуци, кисело мляко.
Група Б
Група Б има най-малко диетични ограничения, като препоръчителната диета е балансирана и пълноценна диета, която включва разнообразни храни, освен птици, морски дарове, пшеница, царевица, ръж и домати.
Закуска: 100 г млечни продукти, парче препечен хляб, кафе.
Обяд: 200 г телешко месо със зеленчуци на скара, чаша червено вино, банани или грозде.
Закуска: Три филийки ананас.
Вечеря: 150 г сьомга на скара със 100 г варен ориз с грах.
Група AB
Хората, които имат тази кръвна група, трябва да обмислят списък с храни, които насърчават загубата на тегло. Това включва морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци.
ЕЖЕДНЕВНО
Закуска: купичка пълнозърнести храни с мляко, чай.
Обяд: 200 г октопод на скара или скариди на скара с варени зеленчуци или 200 г пипета на скара пуйка със спанак или броколи.
Снек: 100 г череши или горски плодове.
Вечеря: 250 г леща с доматен сос или 200 г сардини на скара с лимонов сок.
Ефективност: губите 2-4 килограма за 7 дни.