4 дни средиземноморска диета подобряват спортните постижения

подобряват

В сравнение с типичната западна диета, средиземноморската диета може бързо да подобри спортните постижения, според скорошно интервенционно проучване.

Защо това е важно

Когато спортувате, обикновено искате да подобрите здравето си, но не само това: спортните постижения също са едно от нещата, които един спортист иска да види напредък с течение на времето. Знаем, че е необходима добра, разнообразна и балансирана диета, за да се оптимизират нейната форма и нейните резултати, по-специално благодарение на антиоксидантните, противовъзпалителните и алкализиращи ефекти. Но дали това важи по време на научен протокол ?

Това е, което екип от изследователи искаше да знае, когато сравняваше средиземноморската диета с типична западна диета по резултатите от класическите тестове за ефективност.

Ученето

За своето проучване учените набраха 11 здрави случайни спортисти и жени. Те бяха разделени на две групи:

  • Първият ял средиземноморски (повече зеленчуци, риба, маслодайни семена, зехтин, пълнозърнести храни и др.) в продължение на 4 дни, взел седмична почивка и след това ял типична западна диета (повече наситени мазнини, рафинирани зърнени храни и масла, червено месо, сол, млечни продукти продукти, добавени захари и др.) за 4 дни.
  • Втората група направи абсолютно същото, но в обратен ред.