4-дневната диета с банани и мляко, която ви спестява 4 килограма
Ако търсите светкавично бърза диета, за да загубите няколко излишни килограма до важно събитие в живота си, трябва да опитате този диетичен план за банани и мляко.
Изобретателите на тази диета твърдят, че освен бързата загуба на наднормено тегло, ще се чувствате много по-добре и храносмилателните проблеми ще се подобрят.
Какво представлява диетата с банани и мляко
Диетата е измислена преди повече от 80 години от д-р Джордж Хароп, но с течение на времето планът й се е променил, но принципите остават същите: консумирайте по-малко калории, отслабнете и бъдете по-здрави.!
Най-популярната версия на диетата е да се ядат 2-3 банана и чаша обезмаслено мляко на ден в продължение на 3-4 дни, при условие че общите консумирани калории на ден не надвишават 1000.
Например, ако решите да ядете 6 банана и 3 чаши мляко, ще достигнете 900 калории, така че няма място за нищо друго. Затова намалете себе си до 2-3 банана и чаша мляко, останалото меню за деня се състои от зеленчукови салати и постно месо (риба, пиле, пуйка).
Ползите от диетата с банани и мляко
Бананите са плодове, богати на основни за организма витамини. Бананите също са богати източници на калий, минерал, който помага на мозъка да функционира правилно, подпомага сърдечния мускул и спомага за елиминирането на натрий от тялото, като по този начин предотвратява задържането на вода, често виновно за наддаване на тегло.
Банановите фибри помагат за елиминирането на токсините от тялото и ви дават ситост, така че няма да сте гладни, дори ако ядете по-малко.
Обезмасленото мляко също е много важно, тъй като то внася значителни количества калций и протеини в тялото.
Калцият е от съществено значение за развитието и поддържането на костната система и за регулиране на нивата на хормоните, а протеинът помага за изграждането на мускулите.
Недостатъци на тази диета
Поради факта, че през 3-4-те дни от диетата ще консумирате много по-малко калории, отколкото сте свикнали, може да се почувствате слаби и концентрацията ви да намалее.
Освен това, поради факта, че ще бъдете лишени от определени витамини и минерали, препоръчително е да избягвате тази диета, особено по време на менструалния цикъл, или да приемате добавки, за да компенсирате тези недостатъци, но не преди консултация с лекар.
Дори ако бананите и млякото са здравословни храни, препоръчително е да се избягва тази диета в дългосрочен план, защото тя не съответства на препоръчителната дневна калорична нужда.!