4 богати на протеини рецепти (не само) за спортисти - Ensport
В предишните ни две статии ви запознахме с протеина като основен макронутриент за човешкото тяло. Можете да прочетете тези писания тук:
Този път ви донесохме 4 богати на протеини рецепти, с които можете да приложите на практика теорията, описана в предишните две статии. Осигуряването на правилните, пълноценни протеини е важно както за разработването на здравословна диета, така и за спортистите. Тези няколко прости рецепти са лесни за бързо приготвяне и могат лесно да бъдат включени във вашата диета.
Крем от извара от маслини (2 порции)
➡️ 125 г краве извара
➡️ 30-40 г 12% заквасена сметана или нискомаслено натурално кисело мляко
D 5 dkg черни маслини (без костилки)
➡️ 1 скилидка чесън
➡️ сол на вкус
➡️ пипер на вкус (прясно смлян)
Подготовка: Изварата се смесва със заквасената сметана в купа. Маслините се нарязват и след това се добавят към изварата. Добавете изцедения чесън и подправете със сол и черен пипер.
Той също така може да бъде отличен за закуска, обяд и вечеря за тост и абонаменти.