4 богати на калций рецепти за 3 триместър на бременността - вие сте майка

калций

Наближава последният етап от бременността: умората и наддаването на тегло започват да се усещат при майката. Истинска нужда от калций се ражда у майката. Храната става от съществено значение за включването на всички хранителни вещества, от които се нуждаят тялото и бебето. С тези богати на калций рецепти за третия триместър на бременността ще имате повече възможности за обмисляне.

След като започне седмият месец на бременността, развитието на детето достига последния участък. През това време жената може да започне да изпитва логическа умора предвид промените, които преминават през тези месеци и нарастващото тегло на корема.

Както и през предходните месеци, от съществено значение е здравословното и разнообразно хранене. Основната цел е да осигури на бебето и майка му цялото „гориво“, от което се нуждаят телата им.

Понастоящем калцият е много важен компонент: необходимо е за образуването и здравето на костите. Той е от съществено значение, както и за функционирането на мускулите, мозъка и кръвоносната система. Как да го включите в диетата ?

4 рецепти, богати на калций за третия триместър на бременността

Преди да започнем с богатите на калций рецепти за третия триместър на бременността, които искаме да ви предложим, важно е да се подчертае кои храни съдържат това хранително вещество. Така че ще знаете кои да добавите към вашата диета, в случай че искате да експериментирате с нови храни:

Сега е време да продължите с рецептите. Първо, ние включваме вкусен десерт, който да ви даде вкус. Тогава, много хранителни и здравословни възможности за вас и вашето бебе.

1 - Флан с допълнителен калций

Съставки

  • 10 яйца
  • Карамел
  • 200 грама захар
  • 1 литър обезмаслено мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия.
  • 5 супени лъжици обезмаслено мляко на прах.

Подготовка

  1. Изсипете карамела в буркан.
  2. Смесете добре яйцата, захарта, млякото и млякото на прах. Добавете и нотка ванилова есенция.
  3. Изпразнете всичко във формата.
  4. Гответе един час на слаб огън в двоен котел.
  5. Сервирайте! Можете да поставите ябълкови клинове като финална декорация.

2 - Бурито от риба тон

Съставки

  • 1/2 морков
  • 2 листа маруля
  • 2 пшеничени тортили.
  • 1 кутия консервиран тон
  • 1 супена лъжица майонеза.