4 алтернативни лечения за хъркане - Здравна доза
Хъркането може да бъде причинено от определени здравословни проблеми и вредни навици. Днес ви предлагаме няколко алтернативни лечения, които могат да ви помогнат да го държите под контрол.
Хората, които хъркат - както и тези, които трябва да спят до тях - се опитват да намерят решения за отстраняване на проблема. В крайна сметка ежедневното хъркане може да бъде свързано с определени състояния, като сърдечно-съдови или дихателни нарушения. В днешната статия, Ще ви представим няколко алтернативни лечения за хъркане, чиито свойства са изследвани от изследователи. В някои случаи обаче тяхната ефективност се основава само на анекдотични данни. Това обаче може да ви помогне да контролирате хъркането и да избегнете инвазивни възможности.
Класически лечения от хъркане
Хъркането се появява, когато въздухът, циркулиращ в белите дробове, срещне съпротива, но може да бъде и симптом на дихателни проблеми. Когато е тежко, специалистите смятат, че това е нарушение на съня.
В продължение на много години основното лечение на хъркането е операция, състояща се от електрическа стимулация на дилататорните мускули на горните дихателни пътища.
CPAP терапия
CPAP е съкращение на фраза, която може да се преведе като „непрекъснато положително налягане в дихателните пътища“. Лекарите препоръчват използването на CPAP устройства за контрол на сънната апнея и, по подразбиране, хъркането.
Това устройство оказва натиск върху езика и гърлото, за да поддържа дихателните пътища отворени, улеснявайки циркулацията на въздуха. За съжаление, CPAP терапията може да има странични ефекти.
Най-добрите алтернативни лечения за хъркане
1. Диети с ниско съдържание на натрий
Въпреки че няма много изследвания по този въпрос, някои експерти препоръчват на хъркащите пациенти да приемат диета с ниско съдържание на натрий и богата на естествени диуретици. Това решение може да бъде полезно, тъй като намалява нивото на течността, натрупана в тялото, фактор, свързан с сънната апнея.
Когато лежите в леглото, тези течности циркулират от краката до врата. Следователно, борбата със задържането на течности може да подобри хъркането. Специалистите предлагат следното:
2. Лечение с джинджифил, куркума и чесън
Това второ лечение включва да се използват три лечебни храни с противовъзпалителни свойства: джинджифил, куркума и чесън. Ако ги ядете редовно, ще намалите възпалението в дихателните пътища, което причинява хъркане.
Можете да включите тези храни в диетата си или да ги приемате като добавки. Това са антиоксидантни и депуративни лекарства, които ще подобрят цялостното ви здраве.
3. Лечение с магнезий
И Магнезиевите добавки са полезни срещу хъркането. Изследователите са доказали, че този минерал е ефективен за балансиране на нервната система, намаляване на възпалението и подобряване на качеството на съня, наред с други неща.
Но това лечение трябва да бъде допълнено с подобрения в диетата и начина на живот, за да даде добив. Също така имайте предвид, че не трябва да приемате никакви добавки без лекарско наблюдение.
4. Хипнотерапия
Хипнотерапията е вид психотерапия, основана на насочени техники за релаксация и концентрация. Доскоро се използваше като алтернативно лечение на алкохолизъм, тютюнопушене и отслабване.
Скорошно проучване предполага това този метод на хипноза може да помогне на пациенти, които хъркат да се възстанови. По-конкретно, редовната хипнотерапия може с течение на времето да намали интензивността и продължителността на хъркането.
Неефективно лечение срещу хъркане
В днешно време има много устройства и продукти за контрол на хъркането по бърз и „естествен“ начин. Тези лечения са много примамливи, защото ни обещават бързи резултати на добри цени. Но проблемът е в това тяхната ефективност не е доказана.
Продуктите от тази категория включват:
Сега, когато сте открили някои алтернативни лечения на хъркането, не се колебайте да промените диетата си, опитайте хипнотерапия или приемайте магнезиеви добавки. Не забравяйте значението на борбата с излишните килограми и отказването от тютюнопушенето.