3-те навика, които m; направи възможно да се намери линията спокойно
Успешното отслабване за постоянно е понякога предизвикателство за цял живот, особено след като обикновено не знаете откъде да започнете. Ето 3-те ефективни навика, които ми позволиха да отслабна с 52 кг и да си възвърна спокойствието, на което сега разчитам ежедневно.
♥ Тази статия е моят принос към събитието на блогъра „3 основни навика да бъдеш дзен всеки ден“ Дзен навици. Този блог на Оливие Роланд е самороден материал за онези, които посвещават живота си на подобряване: той е пълен с ефективни съвети, например в тази статия, който е един от любимите ми.
В стария ми живот, когато учих професионален танц в Холандия, очевидно не ми беше позволено да качвам килограми. Нито с майка ми, любяща и убедена вегетарианка, която мечтаеше, без наистина да осъзнава, че единствената й дъщеря е съвършена и способна да сбъдне собствените си мечти.
По това време през 80-те години самият аз вече бях открил първи трик, който ми позволи да поддържам силфичната си линия възможно най-добре (55 кг за 1,76 м по това време, на 20 години). Но вече бях започнал, без наистина да осъзнавам, че това е предшественикът на продължението, малки „йойота“ с ниска амплитуда поради натрупаните в детството ми разочарования, които породиха някои булимични поведения, + 7 кг, когато бях далеч от майка си, - 7 кг, когато се върнах за празниците.
От диети за лишаване до сашета с протеини
От година на година, с края на танцувалната ми кариера на 23 години, загубата на майка ми от рак, когато бях на 25 години, брак и две бременности, дълготрайни финансови затруднения с тестени изделия по желание и упорита тъга, която ме сполетя, Наваксвах с все повече и повече храна. И така амплитудата ставаше все по-голяма и по-голяма. Борях се смело, първоначално +15, -15, след това +25, -15, +30, -10, +40, -20, въртейки се от класически диети с високо протеиново саше до диетата на Дюкан. Винаги воювах със себе си и много се проклинах.
Спусъкът за трайно отслабване
Решението да отслабнете за постоянно е решение, което често се взема с цената на дълъг процес на неуспех. Един ден, който не прилича на останалите, кликването е направено и там най-накрая въвеждаме истинските устойчиви инструменти, които ще донесат еднакво трайни резултати. Но колко страдание да стигнем там !
В моя случай този спусък беше спешността да се грижа за себе си, за да си дам възможност да започна нов живот след късния ми развод. В края на силите си, недохранени, нямах голям избор !
благодаря ти живот
В крайна сметка това беше най-красивото нещо, което ми се е случвало. Чрез този процес, това осъзнаване успях наистина да се възстановя и да се променя в дълбочина ... е, по-скоро да стана това, което наистина бях точно преди да се изгубя на пътя в продължение на почти 30 години 😉
Толкова искам да пощадя вас, вие, които ме четете, цялото това ненужно мъчение! Ето защо се роди този блог, защото прекалено много или твърде дълго страдание не трябва да бъде част от уравнението.
3 навика за възстановяване на контрола върху теглото си и трансформиране на бъдещето
Ето 3-те навика, които ми позволиха да отслабна завинаги с 52 кг и да променя живота си към по-добро.
Първият ми навик да намеря линията: замествам животинските протеини с растителни протеини
С миналото ми като дете вегетарианец, което се чувстваше различно и маргинално (беше през 70-те години, когато все още виждахме „тези хора“ като оригинали), бях развил епидермална контра реакция на всичко, което наподобяваше измислено пречка за свободата ми да ям това, което исках, далеч от потискащ и постоянен майчин контрол.
Ако можех да пренапиша историята, със знанията, които имам сега, и всичко, на което са ме научили собствените ми здравни изследвания, определено бих се обърнал към скъпата ми майка и й казах колко е имала. И бих я отвел още по-далеч, като й покажа чудесата на растителните протеини вместо млечните продукти, които тя за съжаление консумира твърде усърдно. Може би дори бих могъл да му спася живота. След това ще бъде написана друга история, която няма да вземе предвид пътуването, което трябваше да извървя без нея. Така че, считам, че всичко винаги е перфектно, това е моята философия и не бих променил нищо в съдбата, която беше написана, беше планираше да ни отведе извън нашите граници.
Веганският ангел
Синът ми, който дойде да ми помогне, когато бях болен след раздялата ми, ме запозна с растителните храни. Иницииран? По-скоро бих казал „свързан отново“ със здравословния начин на живот от детството си, като първоначално бавно свалих бунта си, като ми показа целия интерес да спра да консумирам животински протеини (ако сте тук за първи път, съветвам ви да прочетете моята резюмета на книгата Разследването на Кембъл по този въпрос, част 1, част 2, част 3 и част 4). Стъпка, която направих много лесно, тъй като доказателствата по отношение на здравето и екологията бяха страхотни.
В тази статия няма да навлизам в подробности за това какво растителните протеини се справят по-добре от животинските протеини, защото това е темата на големия ми доклад в този блог и надълго и нашироко написах за Защо да отслабвам с растителни протеини е по-ефективно и по-здравословно (щракнете върху връзката, за да прочетете статиите!).
Когато тялото се регенерира с висока скорост
Този избор беше, все пак трябва да подчертая още веднъж, от огромна помощ във всяко отношение. Хранейки се по този начин, намалявам мазнините от млечните продукти и холестерола от месото, позволявайки на тялото ми да се регенерира бързо и да инициирам лесна загуба на тегло, от която бях доволна. И освен това, въпреки че като всички останали съм познавал "известните нива" на съпротива, имах и много лично решение place
Вторият навик, който ускорява и регенерира: периодично гладуване
Както казах по-рано, когато бях танцьор, трябваше да намеря начин да не напълнявам, докато ям каквото искам. Подчертавам, че никога не съм бил човекът, който обича да ме кара да повръщам и никога не съм използвал този метод. Много рано обаче разбрах, че тялото ми няма да се съгласи с невъзможната ми лакомия !