3-те най-здравословни смутита в света - наслаждавайте се здравословно навсякъде!
Съставки за здравословни смутита (Снимка: Shutterstock/OLENA MARKOVA)
Изпийте себе си като за пролет - 3-те най-здравословни смутита в света
Смутитата предизвикаха истински бум в здравословния начин на живот - преди няколко години. Не само вашето здраве се е възползвало от това, но се появи и цял нов клон на индустрията. От сокоизстисквачка за правилното смути до пълната смути диета, готови смутита от рафта на супермаркета, дори смути на прах, хапчета, гурута за зелени смутита и много други неща, от които имате нужда или не!
Факт е, че витамините и хранителните вещества са важни за здравия организъм и такова смути просто се консумира по-лесно, отколкото да се яде половин краставица или дори 300 грама суров спанак. Направихме някои изследвания и събрахме 3-те най-здравословни смутита в света за вас - които са не само здравословни, но и вкусни!
Важното - поне така се съгласява науката - са пресни съставки за смутито. В крайна сметка, какво може да бъде здравословно в концентрирани прахове? Ако купите такива „готови смутита“, можете също да добавите коктейл от хапчета A, B, C, D, XXX - вероятно той изпълнява същата цел по подобен химичен начин. Следователно на пресните съставки трябва да се даде основен приоритет. Още по-добре е да използвате фермерски продукти с биологично качество, защото съставките се пюрират и добавят към смутито възможно най-чисто.
3-те най-здравословни смутита: Смути от цвекло с авокадо
Смути от цвекло с авокадо (Снимка: Shutterstock /)
Съставки за смути от цвекло с авокадо
- Рецепта за 4 смутита
- 200 грама цвекло, предварително сварено
- 1 зряло авокадо
- 1 ябълка
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица мед
- 400 мл вода
Подготовка за смути от цвекло с авокадо
- Извадете цвеклото от опаковката.
- Нарежете цвеклото на кубчета.
- Обелете авокадото, отстранете костилката, разрежете наполовина.
- Поставете всички съставки в миксера, пюрирайте.
- Насладете се веднага!
Защо това смути е толкова здравословно? Цвеклото е панацея от инфекциозни заболявания. Съдържа витамин А, калций, фолиева киселина, желязо и йод, както и магнезий и фосфор. Пигментът бетанин е известен със своята добра клетъчна защита и предизвиква червения цвят в популярната зимна крушка. Авокадото със здравословните си мазнини и витамините В и Е се счита за истинско чудо за кожата. Витамин В5 също поддържа клетъчния метаболизъм. Лимонът не само придава на смутито приятната киселинност, но и осигурява засилена защита с витамин С, докато лъжицата мед действа срещу вируси със своите флавоноиди.
Съвет: Трябва да е правилният миксер!
Смути от ананас и банан (Снимка: Shutterstock /)
3-те най-здравословни смутита: смути от ананас с банан и куркума
Съставки за ананасово смути с банан и куркума
- Рецепта за 4 смутита
- 1/2 ананас, узрял
- 2 банана
- 2 чаени лъжички овесени ядки
- малко лют пипер
- малко куркума
- 1 супена лъжица орехи
- 400 мл вода
Подготовка за ананасово смути с банан и куркума
- Обелете ананаса, отстранете дръжката.
- Нарежете ананаса на парчета.
- Обелете бананите и нарежете на парчета.
- Сложете всичко заедно в блендера.
- Смесете кремообразно и се насладете веднага.
Защо това смути е толкова здравословно? Този микс е не само невероятно вкусен, но има и различни ползи за здравето. Калият в банана има положителен ефект върху здравето на сърцето и регулира здравословния пулс. Магнезият, от друга страна, засяга нервните разстройства и може да ободри психиката. Овесените ядки осигуряват добър витамин В1 и поддържат нервната система. Ядките са истински чудодейни лекове за стрес, особено орехът със здравословните си мазнини е истински производител на щастие.
Смути от краставици и манго (в средата) (Снимка: Shutterstock /)
3-те най-здравословни смутита: смути от краставици и манго
Съставки за смути от краставици и манго
- Смути за 4 човека
- 1 манго
- 1/2 краставица
- малко пресен копър
- 150 грама млад спанак
- 1 супена лъжица сок от лайм
- 1 супена лъжица ленено семе
- 1 супена лъжица сироп от агаве
- малко пресен черен пипер
Подготовка за смути от краставици и манго
- Обелете мангото, извадете костилката.
- Нарежете мангото на парчета.
- Измийте краставицата и нарежете на парчета.
- Поставете всички съставки в блендера.
- Смесете кремообразно и се насладете веднага.
Защо това смути е толкова здравословно? Краставицата е здравословна храна в много отношения. Той почти няма калории и насърчава загубата на тегло, а неговите минерали също стимулират значително дехидратацията. Кората, която също трябва да бъде обработена, съдържа ценни фибри. Копърът има успокояващ ефект, а лененото семе има положителен ефект върху метаболизма.