3-те бримки; s за гарантиран успех в обучението! JustFit Club - Опитайте сега БЕЗПЛАТНО само в
3 M's за гарантиран успех в обучението!
Упражненията не са само упражнения. Да постигнеш целите си е едно Периодизация необходимо. Това включва систематична структура на
В Учебни единици с различна дължина и къси участъци, така наречените тренировъчни цикли. Границите между тренировъчните периоди протичат гладко
В един друг, но представляват възли в процеса на обучение, които имат решаващо влияние върху представянето. Промяната в тези кръстовища
Интензивност на обучението и отчасти и съдържанието на обучението. Тези цикли са разделени на следните категории:
Микро цикъл: Краткосрочно планиране на обучението
Мезоцикъл: Средносрочно планиране на обучението
Макро цикъл: дългосрочно планиране на обучението
The Микро цикъл е най-малката единица и включва всички учебни единици в седмица. То трябва да осигури оптимална връзка между фазата на упражнение и възстановяване и да насочи тренировъчните ефекти по посока на целта на надредения макроцикъл. The Мезоцикъл се състои от няколко микроцикъла и трае приблизително шест до осем седмици. Тук отново се обсъждат изрично тренировъчните стимули и необходимите фази на регенерация, като се полагат и мерки да не се получи монотонност на обучението. The Макро цикъл се състои от няколко мезоцикъла и включва приблизително шест месеца на обучение. През този дълъг период от време се развиват и стабилизират спортните постижения.
Цикличното връщане на трите фази е важно, за да се постигнат по-добри спортни постижения.