3-седмичен план за тренировка за начинаещи 30 минути на ден за бързо ходене и ускоряване на метаболизма ви - Dieting Femina
- план за обучение
- ход
- тренировка
- разходка
- мощност ходене
- Диета
Не е нужно да добавяте скъпа фитнес зала или куп гири, за да подобрите значително здравето си. Всичко, от което се нуждаете, са два фута, разходка, която предприемате, и само половин час от живота ви на ден. И можете да измерите резултата с хронометър в края.
Изследванията показват, че леката разходка в продължение на двадесет минути на ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 16-30%, а ходенето подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма ви, така че дори да не направи стомаха ви кариран. може да направи много за цялостната ви физическа форма.
План за тренировка с мощно ходене
Ако искате да пренесете изкуството да ходите на следващото ниво, всичко, което трябва да направите, е да го промените с интензивност. По този начин ще изгорите много повече калории, плюс издръжливостта ви ще бъде по-добра. Също така трябва да измерите времето си в началото и в края на триседмичния план за тренировка по-долу, за да видите колко по-силни сте станали, но е гарантирано, че вашето благосъстояние ще се подобри много.