3-дневна диета за отслабване с рецепти! Диета и фитнес

Тридневната диета с лека супа може да бъде от голяма помощ, ако панталоните ви са малко стегнати до кръста или ако сте се отпуснали малко по-добре през последните няколко дни и сте яли твърде много. Здравословните съставки на супите снабдяват организма с хранителни вещества и енергия, освен това комбинацията от твърди съставки и течност прогонва вълча храна.

3-дневна

Как работи супата диета?

По време на 3-дневната програма не се допускат кафе, алкохол и готови ястия. Започнете сутринта с чаша зелен чай, който можете да овкусите с мента и лимон, след което отпийте зелено смути, богато на плодове. За обяд имайте някоя от нашите рецепти за супи, а за вечеря направете смесена салата от пресни зеленчуци с малко протеини (като натурално кисело мляко като дресинг, подправена със зелени подправки), постно месо.

Внимание: тъй като тази супа диета означава нисък енергиен прием, не го правете повече от 3 дни при никакви обстоятелства!

Закуска

Зелено смути

Съставки (за 1 порция): 1 бр банан, 1 ябълка, 1 шепа бебешки спанак или салата от птици, 1 чаена лъжичка овесени ядки, 1 чаена лъжичка мед, настъргана портокалова кора на вкус

Подготовка: Поставете обеления банан, нарязаната ябълка, овесените ядки, изплакнатата салата от птици или бебешкия спанак в блендер. Добавете меда и настърганата портокалова кора на вкус. Смесете заедно, ако се чувствате прекалено дебело, добавете малко вода.

Рецепта за супена диета предлага

Гаспачо

Съставки (за 2 порции): 2 големи домата, 1 червена чушка, 125 г змийска краставица, 1 стрък целина, 1 скилидка чесън, 2 чаени лъжички оцет от червено вино, 1 чаена лъжичка зехтин, ek t лимонов сок, сол, черен пипер

Подготовка: Измийте доматите, чушките, краставиците и целината. Пиперът на чушките, обелването на краставиците и обелването на чесъна. Нарежете всеки зеленчук на малки парченца, отделете малко от доматите и краставиците, а останалите съставки пюрирайте заедно с олиото, винения оцет, лимоновия сок в блендер. Посолете, пипернете супата, след което разбъркайте заделените зеленчуци.