3-дневна диета Можем да отслабнем, без да броим - всеки обяд, вечеря 350 kcal Слънчеви бани за жени - Ежедневно

Един ден

3-дневна

Обяд: Печено говеждо със зелен фасул

Задушете 20 dkg нарязан зелен фасул и 2 малки нарязани картофа в отделни съдове в леко подсолена вода и филтрирайте. Смесете зърната с половин връзка накълцан магданоз, който първо пускаме в 2 чаени лъжички олио. Загрейте 1 чаена лъжичка олио и в нея запържете 10 dkg постни телешки резенчета. Извадете го, запържете картофите в мазнината му. Месото се консумира с боб и картофи.

Вечеря: с гроздов компот от Нньоки

Почистваме го, нарязваме на половина 20 dkg грозде (ако имаме настроение и време, можем да го посеем) и задушаваме в 2 чаени лъжички горещо масло, като разбъркваме в покрит тиган за 5 минути. При необходимост може да се добави малко вода. Междувременно 10 dkg готови ньоки се варят и отцеждат, както е предписано на опаковката. Смесете внимателно готовите кнедли с гроздето. Поръсете с 1 супена лъжица прясно нарязани листа кориандър, щипка смлян бял пипер на вкус, загрейте заедно и яжте веднага.

2 дни

Обяд: Пиле на скара с картофена салата

Варим 15 dkg картофи, докато омекнат. Прецедете, оставете леко да се охлади, след това обелете и заровете. Подправете с 1-1 чаена лъжичка оцет и вода със сол, черен пипер и щипка захар. Изсипете върху картофите. Поръсете с 1 ситно нарязан зелен лук и оставете да престои 1-2 часа. Консумира се с готово полузапечено пиле, първото от които - при болка - премахваме хрупкавата кожа. Можете да добавите и малко настърган морков.