35 отслабващи и здравословни зеленчука
Автор: Йохан Пайет 35 отслабващи и здравословни зеленчуци. Нисък ГИ и ниско съдържание на калории. Бележник за отслабване и здраве.
Съдържание Въведение Списъкът на зеленчуците за предпочитане. Таблици за калории (Kcal) и гликемичен индекс (GI). Зеленчуци за ограничаване. Съвети. Признание.
Въведение Всички зеленчуци са полезни за нашето здраве, но някои повече от други! Яденето на зеленчуци е най-добрият начин да подобрим здравето си! За предпочитане много пресни зеленчуци и по възможност органични! Зеленчуците са богати на антиоксиданти, витамини и минерали и тяхната консумация има много благотворно влияние върху здравето ни! Освен това е за предпочитане да се ядат местно отглеждани зеленчуци и да се консумират предимно сурови или полу сварени. Както например с прости рецепти като салати или сотирани зеленчуци, наред с други. Най-забележително е ниският прием на калории! Повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Като например репички, краставици, карфиол
Списъкът на зеленчуците в полза. В този списък ще намерите 35-те зеленчука с нисък калориен прием и нисък ГИ. Уточнявам, че това е списък с пресни или замразени зеленчуци и за предпочитане био! Защото от своя страна не ям консервирани зеленчуци или преработени зеленчуци. Аспержи. Артишок патладжан. Чесън Броколи. Босилек Китайско зеле Карфиол Бяло зеле Краставица. Туршия. Тиквичка. Брюкселско зеле. Суров морков. Кресон лук Куркума Ендивия.
Джинджифил кълнове от соя Зелен боб Маруля Агнешка салата. Мента Лук. Лют пипер. Праз. Сладък картоф Грах (манджа) Магданоз Суров пипер Репичка. Домат от рукола. Мащерка Край на списъка. Съвети: Направете списък на зеленчуците, от които се наслаждавате, от всички здравословни зеленчуци и зеленчуци за отслабване по-горе, този списък ще ви помогне да изберете и консумирате най-добрите зеленчуци, за да бъдете тънки и здрави.