35 начина да се отървете от калориите - Sun Doctor

Ако искате да отслабнете, направете 10 000 стъпки и яжте 100 калории по-малко. Ежедневно. Нека да видим 35 начина да се отървете от 100 калории

Не вярвам в успеха на внезапни решения като "Готов! Следващия месец ще сваля 15 килограма и ще тренирам всеки ден! ". Особено след като излях колата в себе си повече от половин година, ядох торта след почти всяко хранене и през това време стигнах до фитнеса не повече от три пъти.

Това не е осъществимо и в крайна сметка винаги се отказвате. Мотото, в което вярвам „Малка промяна, голямо постижение!“. Така че, ако искате да отслабнете, направете 2000 стъпки и яжте 100 калории по-малко. Ежедневно.

Ето 35 начина да се отървете от 100 калории:

Закуска

1. обезмаслено мляко вместо обезмаслено мляко или мляко със съдържание на мазнини не повече от 1%

2. малка чаша портокалов сок вместо голяма чаша

3. малка купичка зърнени храни вместо голяма купа

4. подсладител за чай или кафе

калориите

5. тефлонов тиган за пържене на яйца - така че не е нужно да използвате масло или масло

6. диетично сладко вместо нормално сладко с високо съдържание на захар