34 отлични съвета за отслабване и отслабване Wolf Sports
34 страхотни съвети за отслабване
Събрах някои от най-добрите съвети за хората, които искат да отслабнат и да отслабнат (и вероятно повечето от нас са). Това не е ръководство стъпка по стъпка, поръчката е произволна и има противоречиви съвети - но има някои чудесни. Зависи дали се вписват във вашия живот, ежедневието и начина ви на живот. Затова изберете най-подходящите за вас и ги опитайте.
Общи съвети:
Тези съвети нямат нищо общо с упражненията и диетата. Те имат общ характер и помагат да се ориентирате в процеса.
Съвети за обучение:
Можете да отслабнете, без да спортувате, поне до известна степен. С движението обаче е много по-лесно. Дори по-важни от физическите ефекти обаче са психологическите. Упражнението разгражда хормоните на стреса, засилва метаболизма и повишава самочувствието.
Диетични съвети:
Уфф, сега се усложнява. Непрекъснато четем частично противоречиви съвети за здравословно хранене. Как можем да обединим това прекомерно количество съвети, диетични книги или ръководства за хранене.
Ето няколко коментара:
Мащабен мета-анализ сравнява различни диети и стига до заключението, че макронутриентите не играят роля при отслабването. Без значение дали са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, палео, на гладно или веган - всички те имат еднакви резултати. Единственият фактор, който има положителен ефект върху теглото и метаболизма, е спазването. Така че независимо дали се придържате към него или се придържате към него или не. Помислете и за приятелите си. Вероятно познавате вегетарианец, фен с ниско съдържание на въглехидрати и такъв, който не обръща внимание на нищо и всички са в добра форма. Как работи?
Следователно всеки опит за избор на диета или форма на хранене, които не се вписват във вашето ежедневие - дори в лоши дни - е обречен на неуспех.
Ако търсите подкрепа в това отношение, моля не се колебайте да се свържете лично с мен.
Сега за съветите: