33 правила всички "да се сложи в хладилника" Lavinia Melania Bratu
Искате ли да знаете всичко за балансираното хранене или как храната може да ви донесе благополучие, здраве и щастие? Можете да четете книги, много книги или можете да прочетете проста статия, която ще ви донесе яснота по тази тема. Имам такава статия за вас, статия с 33 увещания, която може коренно да промени живота ви. Бъдете щастливи и бъдете в съответствие с това, което мислех!
- Приемът на храна трябва да се прави по време на няколко хранения: 3 хранения, 3 хранения + 2 закуски максимум, при интензивна физическа активност! Стомахът е орган, който трябва да е празен, а не пълен! И ние не дъвчем нищо между храненията!
- Сутрин, когато се събудите, се нуждаете от хидратация, с вода със стайна температура или вода, загрята с лимонов сок, това е добро здраве! Сумата? 600мл!
- През първите 2 часа след събуждане не се нуждаем от нищо, освен от вода, билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове ... всичко овлажнява тялото, състоящо се от
70% вода.
-салата и нишестета (картофи, полента, пшеница, хляб, ориз, грах, зелен фасул);
-нишестетата могат да се комбинират помежду си;
-въглехидратите се консумират сами.
11. След 19 ч. Нищо не се консумира.
12. Не пийте вода по време на хранене или 1-2 часа след хранене. Пийте вода през целия ден и е посочена голяма чаша, 20 минути преди всяко хранене.
13. Никога не яжте бързо, не бързайте към масата!
14. Яжте сурови зеленчуци и плодове през цялата година. По време на тежка диета пийте по супена лъжица или две качествено зехтин всеки ден. Той стимулира способността на организма да се защитава, а витамин Е е най-важният в борбата срещу стареенето.
15. Яжте много храни, богати на витамин А: домати, моркови, спанак, маруля, зелен магданоз, копър, т.е. портокалови и тъмнозелени зеленчуци. Бета-морковът в тях представлява, заедно с ресвератрола, най-добрите антиоксиданти, които се борят с нас за добро състояние и функциониране, възможно най-дълго.!
16. Яжте колкото се може повече продукти, които съдържат витамин С, той подпомага дълголетието на нашите тела.
17. Никога не яжте, когато сте разстроени или нервни. Нищо в диетата няма да бъде обработено правилно, независимо от естеството на храната.
18. Научете се да се наслаждавате на всяка хапка и да бъдете благодарни за избора си. Това е знак за мъдрост, това е развиващ се знак да бъдете благодарни!
19. Яжте колкото се може повече кръстоцветни: зеле, карфиол, броколи.
20. Избягвайте да съхранявате мазнини по тялото си и избягвайте заседналия начин на живот!
21. Направете диета с ниско съдържание на животински мазнини. Свикнете да имате поне 3 дни в седмицата безмесна диета!
22. Намалете пушените, осолените, консервираните, пържените, полуготовите продукти, колбасите, захарта, бялото брашно, йодираната сол - те са токсични!
23. Избягвайте слънчевата светлина между 10-17 и обърнете внимание на кремове със защитни фактори, те са пълни с канцерогени.
24. Избягвайте ултравиолетовите лъчи, използвани в козметиката, избягвайте солариума, като се има предвид, че има страни, в които както на солариуми, така и на микровълнови фурни вече не е разрешено да се предлагат и използват, което сериозно уврежда здравето!
25. Намалете консумацията на алкохол, повече от 200 мл вино е вредно, повече от 80 мл сила е вредно.
26. Изберете козметика без парабени и други канцерогени, всички те се съхраняват под вашата дерма и нещо направено за красота може да бъде опустошително за здравето.
27. Упражнявайте се всеки ден в продължение на поне 20 минути, проветрявайте белите дробове, накисвайте мозъка си с кислород и оставете енергията да тече през тялото ви. Помага ви да бъдете щастливи и красиви!
28. Никоя терапия не се сравнява с спокоен сън, добър сън. Използваи го!
29. Избягвайте социалния и семейния стрес, създавайки оптимален работен график и подреден семеен живот; избягвайте излишък от всякакъв вид и, не забравяйте, всяко принуждаване е навреме във ваша лична вреда!
30. Научете се да слушате тялото си, то винаги ще ви разказва за вашите нужди и настроения. И не забравяйте: вие винаги сте първият си лекар.
31. Дисциплинираният живот означава еволюционен и конструктивен живот. Нуждаем се от дисциплина и постоянство във всички предложени опити и цели, имаме нужда от дисциплина.
32. Думите, които казвате, се стремят да бъдат безупречни, те са информация, която ви оставя, резонира някъде във Вселената и се връща при вас, рано или късно. По този начин, бъдете безупречни във всичко, което казвате! Вие сте собствените си създатели на вашия живот и реалност, чрез силата на мисълта и чрез управлението на разбиранията и целите, чрез свободната воля, с която сме надарени.!
33. Живейте в радост и правете всичко, което правите с радост. Така се изгражда животът!
ВДЪХНОВЕНИЕ за красив живот, всички!