30-дневно ръководство за подготовка на тялото ви за бременност! Бабалеш

30-дневно

Темите на статията ни

  • Плодовитост при жените
  • Мъжка плодовитост
  • СПКЯ
  • Миома
  • Ендометриоза
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Менструация
  • Овулация
  • Хормонален баланс
  • Инсулинова резистентност
  • Спорт и хормонален баланс
  • Секс и нежност
  • Тестове за плодовитост

Препоръчани продукти

ProCreation за жени капсули

За подпомагане на женската плодовитост

ProCreation капсули за жени - 3 бр

За подпомагане на женската плодовитост

Нетамин органични фолатни таблетки

L-метилфолат, 3 месечни дози

Babalesz OVULATION бърз тест

В момента няма на склад!

Бърз тест за бременност Babess

5 тест ленти за ранно откриване на бременност

30-дневно ръководство: как да подготвите тялото си за бременност!

Ако прочетете това, със сигурност ще се почувствате духовно готови да имате дете сега. Поздравления! Създаването на семейство е едно от най-големите решения в живота ни, изпълнено с вълнение, предизвикателства и несравними красоти.

Но готово ли е тялото ви за бременност? Искаме да ви подкрепим в съзнателно раждане на деца, следният списък с неща, които можете да направите, за да се подготвите съзнателно за зачеване, може да ви помогне през следващия 1 месец.

Ден 1: Прекратете контрацепцията

Ако искате да забременеете, трябва да спрете да използвате контрацептивни методи, независимо дали става дума за лекарство или друго решение. След това зачеването може да се случи много скоро, но не се отчайвайте, ако не стане: дори при напълно здрави двойки може да отнеме до 1 година, докато детето зачене.

Ден 2: Плодовитост до витамин!

Бременността натоварва хранителните запаси на тялото. Витамините за насърчаване на плодовитостта или дори изричните витамини за бременност са специално разработени, за да осигурят витамините и хранителните вещества, необходими на майката и плода за зачеване и по време на бременност.

Също така се препоръчва да започнете такива препарати преди зачеването, за да предотвратите недостиг на витамини или минерали.

Ден 3: Започнете да приемате фолиева киселина!

Бременните жени се нуждаят от около два пъти повече фолиева киселина по време на бременност. Доказано е, че фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, които са сред най-честите нарушения в развитието. Уверете се, че поне 400-800 mcg фолиева киселина на ден влезте във вашата организация! В много случаи споменатият мултивитамин вече съдържа необходимото количество.

Ден 4: Прегледайте хранителните си навици

Използването на хранителни добавки запълва хранителните дупки в нашата диета, но в никакъв случай не замества здравословното хранене. Ето защо се опитайте да ядете колкото се може повече зеленчуци и плодове, яжте съзнателно, разнообразно и се опитвайте да избягвате преработените храни.!

Ден 5: Спрете пушенето и пиенето

Пушенето излага плода на вредни химикали, влошава притока на кръв и може да причини преждевременно раждане. Консумацията на алкохол може да доведе до фетален алкохолен синдром. С тях е по-добре да се откажете сега, а в този 4-5. точките също могат да ви помогнат. Ако го запалите, предпочитайте да дъвчете малко здравословно наси (бадеми, цвекло, ябълки) или да бягате 10 минути.

Ден 6: Движете се

Много хора спират да спортуват, когато решат, че искат бебе, защото се страхуват, че това може да навреди на бебето в ранните етапи на бременността. Напротив! Упражненията също са чудесен начин за подготовка за бременност. Упражнявайте се 4-5 пъти седмично за около. 30 минути, общо 150 минути на седмица. Това може да бъде бягане, йога, колоездене - не се препоръчва само сериозно обучение с тежести. Ако спортувате с треньор, трябва да го информирате, че подготвяте тялото си за чакане на бебето.
Ако тепърва започвате да му давате активно движение, първо изберете само разходка, първо само за 10-15 минути, а след това постепенно увеличавайте продължителността. Ако сте физически активни, можете също да насочите количеството упражнения между 150-300 минути седмично.

Ден 7: Общ медицински преглед

Важно е да оценявате здравето си редовно и ежегодно, тъй като само така можем да открием здравословните проблеми навреме. Ако се подготвяте за бременност, този тест, който обикновено включва кръвна картина, е още по-важен. Не слушайте нищо от Вашия лекар, ако имате оплаквания, кажете му подробно. Също така докладвайте какви лекарства и хранителни добавки приемате.

8-15. Слънце

Ден 8: Направете нещо лудо

Има много дейности по време на бременност, които са опасни нито за бъдещата майка, нито за развиващото се бебе. Ако искате да опитате някои екстремни спортове или дори просто да седнете на влакче в увеселителен парк, направете го сега!

Ден 9: Следвайте цикъла си

Време е да опознаете достатъчно добре цикъла си - това ще ви помогне да определите периода, в който сте най-продуктивни. Той също така улеснява откриването и навременното лечение на потенциални проблеми (зацапване, нередности).

Просто записвайте кога цикълът ви започва и завършва и следете как дължината му се променя всеки месец. Средната продължителност на менструалния цикъл е приблизително. Може да се каже, че е нормално и здравословно в продължение на 28 дни, но между 21 и 35 дни. Смартфоните вече предлагат много лесни за използване приложения за проследяване на цикъла.

Ден 10: Избягвайте токсините - избирайте сред почистващите и козметичните средства!

Контактът с големи количества токсини може да бъде опасен за развитието на плода. Изключете токсините:
• Избягвайте парфюмите, съдържащи синтетични материали
• използвайте пластмаси без BPA
• изберете почистващи препарати без химикали
• изберете козметика без парабени

Изведнъж може да изглежда много, но повярвайте ми, вашата кожа и благополучие сами ще са благодарни за тези стъпки.
Отделете малко време за ...

- Погледнете почистващите и почистващи продукти, които използвате?