30-дневно предизвикателство с четири прости упражнения за прекрасно бразилско дупе
Най-големият мускул в тялото ни е фарингеалният мускул. Това, което би било различно, тъй като най-основното условие за движение и ходене е големият и широк мускул на седалището, който наред с други неща осигурява правилна стойка. Бразилските момичета генетично наследяват големи и стройни задни части, докато жените в други части на света се потят много по същата причина. Разбира се, не си струва да преувеличавате, по-плоският, по-малък гръб може да бъде също толкова привлекателен, колкото бразилския задник. Но ако все пак искате това, можете да постигнете видими резултати до 30 дни с няколко специални упражнения, няколко минути на ден упражнения.
Изгаряне на мазнини - кога, как?
Според интервюираните фитнес треньори трите най-добри метода са аеробни упражнения, правилни укрепващи упражнения и диета. Същността на аеробните упражнения е, че изгаря мазнините директно и засилва метаболизма, от друга страна, учи тялото ни да използва мазнините като енергиен източник.
Има погрешно схващане, че изгарянето на мазнини в тялото започва след 40 минути. Успокоявам ви, че мастните клетки не следят часовника, когато започнат да се разрушават.
Всъщност, в зависимост от вашето ниво на фитнес, изгарянето може да започне много бързо, дори след няколко минути.
Това се показва и от повишаване на сърдечната честота, затопляне на тялото (усеща се в кръста или раменете) и началото на задъхване. Разбира се, само задъхано и изпотяване не означава изгаряне на мазнини.
Следните упражнения - след загряване - могат да се правят без инструменти, но промяната ще бъде по-бърза и по-зрелищна, ако използвате и леки тежести. Ако сте упорити и можете да поставите тези няколко упражнения на дневен ред, можете и двете можете да се очаровате с кръгъл приклад от най-плоските задни части.