30-дневно бягане Предизвикателство Как да изгорим калории! Силов пулс

1 минута

Част 9 от нашата серия предизвикателни импулси: 30-дневно бягане

Последно предизвикателство за импулс:

Този път се занимаваме с много важна дейност. Да бягам. Не трябва да виждате бягането като тренировъчно упражнение, а по-скоро като хоби, което правите всеки ден. С това предизвикателство искам да ви изкушавам да бягате всеки ден. Не само защото изгаряте много калории в процеса, което води до загуба на тегло, той има безброй други фактори, които са полезни за вашето здраве. Самото излизане сред природата и упражненията ще ви помогнат да водите по-добър и здравословен начин на живот.

Какво да очаквам след 30-те дни?

Изгаряне на мастни накладки чрез калориен дефицит (разбира се зависи и от диетата; вижте също 12 храни за отслабване) Повече издръжливост По-здрави кости и стави По-малко стрес Освен това се стимулира производството на хормона на щастието ендорфини. Ендорфините имат положителен ефект върху настроението ви и насърчават съня.

Съвети?

Разбира се, много упражнения и спортни дейности са много важни за здраво и здраво тяло, но най-важният аспект е това хранене. С едностранна и нездравословна диета вероятно никога няма да получите образцова фигура, ако искате. Дори не е нужно да обмисляте диета или да гладувате, стига да ядете здравословна, балансирана храна и да правите достатъчно упражнения, нищо не ви пречи! Уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден. Изключително важно е да поддържате тялото си хидратирано, дори ако не тренирате този ден. Вземете партньор за обучение, който да направи предизвикателството с вас. С приятел, брат или сестра, деца или родители често можете да увеличите мотивацията си и дори да се стараете повече поради конкурентния натиск! Препоръчваме ви да избягате веднага щом станете сутрин, за да го имате зад гърба си и да започнете деня с енергия. Слушайте мотивираща музика по време на тренировка, тя ви дава повече енергия и е по-забавна! За да имате още повече енергия за тренировка, трябва да ядете или пиете нещо, което съдържа протеини и въглехидрати преди и след вашата тренировка. Ако не можете да направите протеинов шейк, направете си кисело мляко с плодове и овесени ядки или яжте банан.
Вижте също 10 Рецепти преди тренировка: Хранене непосредствено преди тренировка

Ето нашето 30-дневно предизвикателство за бягане:

Поканете също приятелите си да се справят с това предизвикателство с вас!

Да тренирате заедно е по-забавно и освен това ви мотивира.

Разгледайте и другите ни фитнес предизвикателства:

Ако ви харесва нашето 30-дневно бягане и искате да видите повече от него, уведомете ни с рецензия! 🙂

---