300 калории по-малко на ден, за да защитите сърцето си

по-малко

Намаляването на дневния прием на храна, дори когато не сте със затлъстяване, може да бъде от полза за нашето сърдечно-съдово здраве, посочва ново проучване.

Проучване в The Lancet Diabetes & Endocrinology може да ви подкани да наблюдавате брояч на калории. Изследването заключава, че намаляването на средния дневен прием на храна с 300 калории на ден би било от полза за сърдечно-съдовото здраве, дори при хора, които не са със затлъстяване.

За експеримента 218 здрави възрастни без наднормено тегло на възраст от 21 до 50 години са били проследявани в продължение на три години, от 2007 до 2010 г., в три клинични центъра в Съединените щати. 143 от тях, избрани на случаен принцип, последваха ограничителна диетас цел намаляване на калорийния им прием с 25%. Те също така получиха поведенчески треньор, за да поддържат успешно новите си хранителни навици по време на теста.

Останалите 75 участници бяха в състояние да се хранят „свободно“, тоест без ограничителни инструкции.