30 рецепти за киноа за отслабване - Woman SG
Киноата може да е „здравословна храна“, но това не означава, че ще отслабвате всеки път, когато използвате зърно. Да, зърното е натъпкано с протеини и незаменими аминокиселини и фибри, но щом добавите към по-малко полезната смес, рецептите за киноа, които сте намерили онлайн, може да не са най-доброто ястие за успех.
За да помогнем на всички любители на здравето на киноа, разгледахме мрежата. Независимо дали търсите здравословно ново ястие или добродушно приемане на любимото ви „лошо“ ястие, със сигурност ще намерите нещо, което ще ви хареса в тази колекция.
Сервира: 6
Хранене: 315 калории, 8,9 g мазнини (1,7 g наситени мазнини), 289,3 mg натрий, 7,9 g фибри, 8,4 g захар, 23,7 g протеин
Точно това, с което трябва да се сблъскате през последната зима: богати пилешки бедра, утешителни подправки и тежка доза протеин. Тази комфортна храна може да бъде направена във вашата бавна печка. Нямате? Не се притеснявайте: лесно се побира в тенджера и печката върши по-голямата част от работата.
Вземете рецептата от.
Сервира: 6
Хранене: 470,8 калории, 20,8 g мазнини (6,5 g седнала мазнина), 1006 mg натрий, 4,2 g фибри, 6,5 g захар, 17,9 g протеин
Вкусното козе сирене и киселият червен лук се комбинират, за да издигнат този уникален вегетариански бургер на следващото ниво. Търсите ли да намалите приема на натрий? Подарете си по-тънък слой козе сирене, което все пак може да добави максимален вкус в минимално количество.
Вземете рецептата от.
Сервира: 6
Хранене: 301,2 калории, 8,6 g мазнини (2,6 g наситени мазнини), 624 mg натрий, 9 g фибри, 3,2 g захар, 11,2 g протеин
Въпреки че сме изчислили за заливките от авокадо и маруля и пълнозърнеста тортила на човек, има няколко прости начина да ги направим по-опрощаващи, без да изпращаме броя на калориите на повърхността. Добавете купчина гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана или сирене и не се притеснявайте за онази втора тортила: тази рецепта съдържа толкова много протеини и успокояващи фибри, че дори няма да искате.
Вземете рецептата от.
Сервира: 1
Хранене: 505 калории, 22 g мазнини (10,4 g наситени мазнини), 358,2 mg натрий, 10,6 g фибри, 14,37 g захар, 12,6 g протеин
Кой казва, че трябва да е трудно да приготвите сами гурме обяд за офиса? Запознайте се със салата от буркан от масон, чудесен начин да получите сложни вкусове в движение. Това със сигурност ще ви занимава до вечеря. Отгоре поставете колкото се може повече спанак и използвайте чаена лъжичка кокосово масло, за да приготвите сладкия картоф.
Вземете рецептата от.
Сервира: 4
Хранене: 494,5 калории, 10,9 g мазнини (2,6 g наситени мазнини), 733,3 mg натрий, 3,2 g фибри, 1 g захар, 72,1 g протеин
Пилешките хапки получават двойна доза протеин с кора на основата на киноа. Ще ви хареса засищащия ефект, децата ще харесат пилешките хапки. Тази вечер няма да има битка на масата!
Вземете рецептата от.
Сервира: 4
Хранене: 528,3 калории, 11,3 g мазнини (1,6 g наситени мазнини), 197 mg натрий, 18,7 g фибри, 6,7 g захар, 21,1 g протеин
Изхвърлете ненужните въглехидрати. Няколко хрупкави тортили на тази ароматна купа са всичко, от което се нуждаете, за да се поправите. Всичко останало в това вдъхновено от тако ястие е свежо, здравословно и най-важното - засищащо.