30 правила за добър живот, които всички трябва да знаем - Schweizer Illustrierte
Всъщност вече знаем какво е добро за нас. Тъй като понякога така или иначе го забравяме, отново сме го обобщили за вас тук.
Намерете спорт, който наистина ви харесва! В противен случай почти със сигурност няма да се придържате към ежедневната си тренировка. Как намирате подходящия за вас спорт? Ето съвети от експерта>
Пий повече вода! Трябва да е около 1,5 литра на ден. Най-добре е да поставите гарафа на бюрото си, когато работите. Така че пиенето не се забравя. Между другото, струва си да започнете деня с голяма чаша вода сутрин. Как така? Можете да прочетете това тук>
Поддържайте приятелствата си! Има изследвания, които показват, че хората с добри приятели са по-здрави и живеят по-дълго. Какво може да каже експертът за стойността на приятелствата, можете да прочетете тук>
Обичай тялото си! Това е единственото, което имате. Затова сключете мир с него и се грижете за него. Но не защото преследвате идеална фигура, а защото искате да се чувствате добре в собствената си кожа. Защото перфектното тяло на бикини няма размер>
Прекратете радикалните диети! Йо-йо ефектът със сигурност ще дойде, защото: гладът разрушава метаболизма ви, както вече ви казахме тук. Какво наистина ви помага да отслабнете? Балансирана диета (ключова дума: засищаща диета) и упражнения.
Научете се да готвите! Поне няколко здравословни, прости рецепти. Ако знаете точно какво има в храната ви, вие автоматично ядете по-съзнателно. След като започнете, скоро ще се насладите на готвенето. За вдъхновение ето един фин севиче, който не се нуждае от повече от пет съставки.
Ела да си починеш! Според различни проучвания тези, които редовно медитират, имат по-ниско кръвно налягане и по-добра имунна система. Не можете да се ориентирате в джунглата от оферти? Без стрес! Тук сме изготвили общ преглед за вас.
Правете по-добър секс! Ако все пак е добре, значи е страхотно. Ако не, разберете какво харесвате и кажете на партньора си за това. Между другото, сексът стимулира метаболизма, тренира сърцето и укрепва имунната система. Какво се случва в тялото ни, когато нямаме секс за дълго време, можете да прочетете тук>
Поискай помощ! Психотерапията все още е тема табу. Няма причина да се срамувате да отидете на терапевт. Знаменитости като Хейли Бийбър или Софи Търнър показват как го правят и говорят открито за своите психологически проблеми. Благодаря!
Направете съня си приоритет! Просто спах шест часа отново? Не е добра идея, защото това е твърде малко. Различни изследвания показват, че здравословни проблеми могат да възникнат, ако редовно спим по-малко от седем часа. Имате ли нужда от съвети за бързо заспиване? Ето го>
Научете се да казвате „не“! Вслушайте се в чувствата си и се поглезете с уютна вечер у дома. Не е нужно да сте навсякъде. Партито също се разраства без вас - и дори да пропуснете нещо: Наистина не е толкова лошо>
Използвайте слънцезащитен крем! И всеки ден - да, дори през зимата. Тъй като е най-доброто средство против стареене. Как така? Прочетете сами>
Научете се да спорите правилно! Някои от тях изобщо имат проблем да влизат в конфронтации. Ясно е, че това се превръща в проблем в една връзка за по-дълъг период от време. Тук ви даваме съвети за по-добра култура на аргументи>
Винаги премахвайте грима си. винаги! Да, вече знаете, но след последната вечер на купона се събудихте с очи като мечка панда. Ето малко напомняне защо това наистина не беше добра идея.
Яжте повече зеленчуци! Учените, извършили дългосрочно проучване от името на фондация "Бил и Мелинда Гейтс", успяха ясно да демонстрират, че консумацията на зеленчуци (за разлика от червеното месо) има удължаващ живота ефект.
Пригответе храната си! Защото дори да не се храните вкъщи за обяд, не е нужно да попадате в капана за бързо хранене. Храната в столовата не винаги е особено здравословна и най-вече често солена. Затова: гответе предварително! Това също улеснява началото на седмицата>
Освободете се! Цифровият детокс е вълшебната дума. Оставете мобилния си телефон в чекмеджето за един уикенд. Не можеш ли да го направиш? След това опитайте няколко часа полетен режим и бавно увеличавайте. Тук също ще забележите: нищо не е пропуснато. Екранът на мобилния телефон също се набръчква. Просто казвам.
Поглезете се с нещо! Постоянното въздържание влияе на настроението и в най-лошия случай води до преяждане. Дори винаги да обръщаме внимание на здравословната диета, пак можем да посегнем към любимия си грях от време на време. О, и докато сме на тема отказ. Периодичното гладуване, което е толкова популярно в момента, също е само добра идея в ограничена степен>
Прекарвайте повече време сред природата! Родителите ни вече спореха на омразния неделен излет на чист въздух. Сега знаем: ти беше прав. Дори е научно доказано, че природата ни прави щастливи. Така че с вас!
Останете вкъщи, когато сте болни! Често, поради фалшива лоялност към работодателя, искаме да се появим в офиса, дори когато едва стоим на крака. Не носете нищо на никого - нито на себе си, нито на колегите си по работа. Вие не сте папата - и дори той има болен ден. И така: отпуснете се! Какви домашни средства помагат при настинка? Ще ви кажем тук>
Пийте с мярка! Не искаме да сме купонджии, но това, че махмурлукът се влошава от 30, не е въображение>