30 минути упражнения са по-ефективни от един час за

минути

Практикуването на 30 минути спорт всеки ден би било по-ефективно за отслабване, отколкото изпотяване за един час на ден.

Датско проучване на изследователи от университета в Копенхаген казва, че мъжете с наднормено тегло, които са тренирали по 30 минути на ден в продължение на няколко седмици, губят повече тегло, отколкото тези, които тренират по цял час всеки ден.

Изследователите са проследили 60 леко наднормено тегло, но здрави датчани в продължение на 13 седмици. Половината от тях следваха интензивна 30-минутна спортна програма с бягане, мотор и силови тренировки, като другата група тренира ежедневно в продължение на час. След това участниците трябваше да отговорят на конкретен въпросник за техните чувства, чувството им на умора през цялото време на проучването.
След три месеца мъжете, които тренираха само половин час на ден, сваляха средно по 3,6 килограма, а останалите отслабваха само с 2,7 килограма въпреки по-интензивните спортни усилия.