30 минути на ден са достатъчни, за да отслабнете или колко упражнения са ви необходими, за да върви всичко добре

В момента мога да правя само домашна гимнастика. Току-що започнах и ще се интересувам от всичко (имам диета, предписана от диетолог) Благодаря ви за отговорите

отслабнете

30 минути са повече от нищо, но истинското ще бъде около 50-60 минути:)

Въпросът е в интензивността на тренировките и пулсът ви се следи. Биологичните условия на мазни са изпълнени, ако поддържате пулса си на 130, имате стабилен нисък мускул (напр. Бърз темп, „бавно“ колоездене) и високо усвояване на кислород, като в този случай тялото ви използва мазнини като енергия. Това е аеробно обучение.