30 минути ходене всеки ден, здравословна разходка от 3000 стъпки

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 03/06/2013 в 00:36

разходка

Според американско проучване, a пазар казах "здраве" трябва да се прави в размер на 100 стъпки в минута. Което отговаря на известното умерена физическа активност че всички са съгласни да препоръчват.

Те оцениха това, като изчислиха Енергични разходи 100 проходилки, които се влачеха на различни пътеки по пътеки.

AT 100 стъпки в минута, харчим още три пъти на енергия, отколкото когато сме в диван.

30 минути пеша всеки ден, така че го прави 3000 стъпки.

Единственият начин да бройте стъпките си, е да имате крачкомер. Има много модели, но колкото по-усъвършенствани са, едновременно отчитане на сърдечната честота, местоположението и т.н. колкото по-скъпи са те !