30 кг за 6 месеца (отслабване, диета, загуба на мазнини)
Здравейте, бих искал да сваля 30 килограма до декември, възможно ли е?
Правя това от началото на май и вече отслабнах с 13 кг.
4 отговора
Здравейте потребител! това работи, но не е добра идея. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и е с идеалното тегло от 13 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата. Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре.
Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Трябва да имате калориен дефицит от 1160 ккал дневно, за да загубите около 30 кг телесна маса за 6 месеца.
Когато смятате, че основният ви метаболизъм спада, мисля, че това е твърде бързо. В зависимост от телесния ви състав, по-късно можете да имате основна скорост на метаболизма може би само 2000 kcal.
Дефицитът от 1160 Kcal вече е огромен.
129 до 116 килограма не е лошо, но не може да се сравни с последните 13 килограма, които ще ви трябват, за да постигнете целта си.
Мисля, че целта ви е възможна, но от медицинска гледна точка това е абсолютна глупост.
Не! Ако отново се храните нормално, ще качите много килограми! Вие сте в метаболизма на глада! Трябва да изядете поне 2000kcal! На 800 скоро ще бъдете в болницата! Или мъртви!
Тъй като работното време на моя хирург-ортопед е отслабнало с 20 кг от март, 30 кг също трябва да са изпълними за 6 месеца.
подобни въпроси
Напълно ми е студено и замръзвам и в момента съм на диета от 800 ккал. Замразяването е добър или лош знак?
Смятам да сваля 30 кг до рождения си ден, т.е. декември. Възможно ли е това за 8 месеца със здравословна диета и малко спорт и също така "здравословно"
колко кг можете да загубите седмично, ако ядете по-малко от 800 kcal и правите 1 час упражнения? (да, знам, че това не е здравословно, но все пак) (имате нормално тегло, но искате да отслабнете за лятото)
Здравейте, току-що завърших диета и свалих 14 кг. Но как мога да избегна йо-йо ефекта сега? Някой имал ли е добри съвети или вече е имал опит с тях? Поискайте много информация от вас за това. Проблемът е, че от известно време ям относително малко калории, т.е. H. 500 - 800 ккал.:-( Вече съм в края на диетата и ям около 1000 - 1200 ккал на ден, но не смейте да ядете повече, защото се страхувам да напълнея отново. Как мога да предотвратя това? Поискайте препоръки и добри съвети. Благодаря!
Ако ядете само максимум 500 ккал - 800 ккал
В момента съм на диета омад и джогирам 3 пъти седмично (от петък до неделя) по 30 минути.
След това си взема душ и след това правя малка тренировка (50 коремни преси, 20 лицеви опори).
Трябваше обаче да спра тренировките след диетата си и затова бих искал да знам дали ще ми помогне да направя малка тренировка след джогинг по време на диетата.
Започнах на 8 април и тежах 84 кг и тежах 78,5 кг. Планирах да взема 10-15 кг.
В момента съм на диета и ям около 1000-1200 ккал на ден!
Днес ядох малко прекалено много, а именно картофена супа (600 kcal) и вафла (200 kcal) повече.
Как да се отърва от 800 ккал? Разбира се, и аз бих могъл да спортувам, но в момента просто нямам време.
с почти 0 диета до максимум 400 kcal на ден и 1 час упражнения
Здравейте мои близки, първо за мен: 19w, 52,7 кг, 166 см ИТМ 19,1 В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати (макс. 35 г въглехидрати), при която трябва да обърнете внимание на въглехидратите и трябва да ядете много протеини.
Освен това правя интензивни тренировки вкъщи (30 минути) .Опитвам се да стоя на 700-800 ккал на ден и да пия около 3,5 литра.
Наскоро ми се зави свят, когато станах сутрин и тогава сърцето ми беше доста бързо. Работи 5-10 минути, след което всичко се нормализира.
Какво мислите, може ли да дойде от диетата или да отида на лекар? И тези сутрешни оплаквания отново изчезват?
Моля, само полезни отговори! С Най-Добри Пожелания:)
Здравейте:-) Исках да отслабна. На 14 години съм, висок 165 см и тежа 75 кг. Не съм доволен от себе си. Изчислил съм, че основният ми метаболизъм е 1606 kcal/ден. Исках да консумирам 800 kcal на ден и да се занимавам с джогинг 4 пъти седмично в продължение на 1 час:-) Моят въпрос: Колко според вас отслабнах за един месец? Не исках просто да отслабна един месец, а по-дълго и исках да запазя това чрез упражнения. Trzd би се заинтересувал от това;-)
Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?
Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)
Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)
Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)
Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)
Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)
Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)