30 кг да загубим преди l; лято 2014 за тяло мечта
Здравейте момичета, с удоволствие стартирам тази девета седмица във вашата компания, в радост и добро настроение
Продължаваме да се храним балансирано:
Сутрин: зърнени храни с чай или кафе или дори какао според вашите вкусове и две филийки хляб, за предпочитане пълни със сладка или шоколади
По обяд: разрязваме чинията си на 4 части, първата е месо или риба, втората е нишестени храни, а последните две са зеленчуци с плодове или кисело мляко, дори и двете са добри
16:00, не го изтривайте) Обикновено кисело мляко с малко сладко с 2 квадратчета шоколадови бонбони и кафе или чай
Вечер: неограничени зеленчуци и меса или постна риба с обикновено кисело мляко без плодове след 17:00 ч. Момичета
(показателно е, че не е нужно да го следвате за идеи за рецепти, вижте с Gaëlle)
И не забравяйте да пиете много
Правила за спазване .
1) Избягвайте лека закуска
2) Правенето на малко спорт всеки ден би било само ходене, защото това също е спорт
3) Един жокер на седмица не повече, ако е възможно по обяд, ако е вечерта на следващия ден направете ден без нишестени храни по обяд
4) Елате и публикувайте поне веднъж на ден
5) Обърнете внимание на нашите менюта за деня, дори закуски
6) Не съдете другите
Предизвикателство за загубата тази седмица: 300 г по-малко на Мадам Б
Спортното предизвикателство тази седмица прави 30 коремни преси на ден