30 дни йога предизвикателство Направете йога своя навик - Мейди Морисън - Йога начин на живот
Здравейте и честита Нова година всички!
Надявам се, че сте започнали добре новата година и очакваме вълнуваща и наситена със събития 2018 година.
Както беше обявено в последния ми видеоклип в YouTube и в каналите ми в социалните медии,
30-дневното йога предизвикателство започва веднага.
Всичко, от което се нуждаете, е едно Постелка за йога и удобни дрехи и тогава можем да започнем веднага.
Направете йога свой (нов) навик!
Това е лесно. Ще ви дам структуриран план, който ще ви помогне да интегрирате йога редовно и игриво в ежедневието. Ще те хвана за ръка и ще правим йога заедно. Без значение кога, без значение къде. Това е началният изстрел за редовна йога практика и повече внимание в живота ви.
Целите на програмата са:
Сила и гъвкавост - спокойствие и спокойствие - приемане и любов към себе си.
„Не става въпрос за това да си перфектен - а за това да бъдеш себе си! «
Процедура:
За програмата използваме вече съществуващите йога последователности в моя канал в YouTube, които поставих в смислен и последователен ред.
Понеделник - събота можете да очаквате дневна единица средно 20 минути. В неделя съзнателно отделяме малко повече време и прекарваме 40 прекрасни минути на йога постелката.
Можете да изтеглите картата безплатно от тук. Можете да разпечатате директно 30-дневния план и да го залепите на място в дома си, където можете да го виждате всеки ден, за да ви напомня за вашата йога рутина отново и отново. Това помага невероятно да останете на топката и можете също така да направите малки кръстове, сърца или кучешки лапи. Ние харесваме;)
Ако (трябва) да пропуснете единица, моля, не се стресирайте! Не става въпрос за състезание. Забавлението и радостта от йога са на 100% на преден план!
Любов на общността:
Заедно е не само по-забавно, но вие се мотивирате, можете да обменяте идеи и разбира се е по-лесно да надхитрите лесния гад;)
За да ви подкрепя, аз ще придружавам 30-дневното предизвикателство #yogamitmady от 1 януари 2018 г. както във Facebook, така и в Instagram Stories и ще ви напомням всеки ден какво е на дневен ред за днес!
Можете също така да влезете в затворена Facebook група регистрирайте се и се подкрепете, задавайте въпроси и мотивирайте (разбира се и отвъд йога предизвикателството).
Дори за начинаещи?
Разбира се и най-вече сте добре дошли да участвате като начинаещ. Със сигурност от време на време ще се появяват нагласи или процеси, които са малко „по-напреднали“ или просто нови за вас. Но тук важи същото: не се стресирайте!
В много от видеоклиповете предлагам модификации на отделни пози, които можете да направите вместо това. Няколко вдишвания в позата на детето, разбира се, също са прекрасна алтернатива! Просто изпробвайте и повярвайте ми: често сте в състояние да направите повече, отколкото си мислите, че можете!
Ето ни!
01 - Програма за йога назад (22 минути)
02 - 6x поздрав за слънце А. (10 минути)
03 - След работа йога (17 минути)
04 - Релаксация под гърба ви (20 минути)
05 - Йога планински поток (22 минути)
06 - Релаксация на врата на рамото (20 минути)
07 - Йога за релаксация и гъвкавост (40 минути)
08 - Йога загрява (14 минути)
09 - 4x поздрав към слънцето B (11 минути)
10 - Малка йога почивка (10 минути)
11 - Релаксация и любов към себе си (27 минути)
12 - Йога начинаещ # 2 (29 минути)
13 - Нежна сутрин (25 минути)
14 - Йога при болки в гърба (44 минути)
15 - Медитация за начинаещи (10 минути)
16 - Рутинна поздрав за слънце (11 минути)
17 - Воински поток (24 минути)
18 - Йога за отваряне на тазобедрената става (25 минути)
19 - Лятно тяло (24 минути)
20 - Релаксация и антистрес (28 минути)
21 - Йога енергиен поток (40 минути)
22 - Сутрешна рутина в леглото (6 минути)
23 - Детокс поток (18 минути)
24 - Побира се през пролетта (30 минути)
25 - Разтягане и отпускане (32 минути)
26 - Райски поток (35 минути)
27 - Йога за стомаха (15 минути)
28 - Ин йога за начинаещи (42 минути)
29 - Йога на Мади сутрин (17 минути)
30 - Нежна вечерна йога (18 минути)
- Тук можете да намерите всички видеоклипове като плейлист в YouTube !
Чувствайте се свободни да използвате хаштага #yogamitmady в публикациите си, за да споделите своя опит и емоции.
Радвам се на вашето участие и ви пожелавам много забавления и нови знания!
Ще се видим на тепиха! Вашата Mady в YOGA 40 коментара