30 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО - диета за оформяне на тялото и за начинаещи!
ИСТОРИЯ НА 30 ДНЕВНАТА ПРОГРАМА ЗА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
Говорим много за това здравословен начин на животнеобходимо за това Здравословно храненено всички те седят на дивана и четат пред интернет ... и междувременно не правят нищо за това! Тогава се появи идеята, че ако читателите се интересуват от здравословен начин на живот и може би дори приемат някои от моите съвети, да направят моите рецепти, да следят сайта ми, тогава аз също мога да направя някои от тях поставете го от фотьойла и ги преместете! Тогава обявих 30-дневната програма за предизвикателства - на друга от страниците ми във facebook - и видях ... харесванията просто дойдоха и дойдоха на сайта и много хора харесаха моята идея и я направиха заедно с мен. Беше невероятно страхотно изживяване, че 30 дни, когато прочетох в коментарите, „Направих го!“ или че "... мислех, че не мога да го направя, боли всичко, но беше много добре, благодаря!" или „Боли всичко, но аз го имах, останалото може да дойде утре“, само за да назовем няколко примера.
Сега реших да стартирам програмата отново - тъй като съм седнал достатъчно пред машината, защото това е моята работа - но защо тогава да не го направя отново?
Планът за тренировка за 30-дневното предизвикателство не е сложен, можете да видите точно това един вид движение прави се с правилната техника КЛЕН, но тя движи цялото ви тяло, особено прасците, бедрата и задните мускули. Непрекъснато вдигаме „залога“ ден за ден, с ден за почивка на всеки 4 дни. Повярвайте ми, че можете да го направите и вие! Първият ден и мускулната треска, които следват, ще изглеждат малко напрегнати, но не бива да спирате, защото с напредването на дните ще бъде по-лесно и по-лесно да правите последователността от упражнения и ще бъдете изумени, че не сте знаели граници на вашите способности.
КАК ДА ЗАПОЧНЕМ С НЕГО?
Можете да правите упражненията през деня, когато имате време за това - около 15-20 минути - просто попитайте, не го пропускайте, не бягайте! Преди да започнете да клякате, е много важно това 5 минути ЗАГРЯВАНЕT задържане, което може да се състои от малки скокове, изригвания, вълни на краката, като по този начин подготвя тялото ви за физическо натоварване. Можете да спрете по време на упражнението - все пак разклащайте ръцете и краката си, след което продължете! Ще видите, че с течение на времето, когато ще правите по 100-150 клякания наведнъж, ще спирате по-рядко, тоест издръжливостта ви ще се подобрява от ден на ден, ще укрепва.