3 златни правила след пускане за студените дни За бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
3.1.2018 г. | Актуализирано: 12/02/2018 | |
Можете да тичате спокойно дори в студа, ако постепенно привикнете тялото си към движението през цялата есен. Ако не сте бягали досега, зимата може да не е най-доброто време да започнете, но не е невъзможно. Въпреки това, в студа, вашата форма на движение и вашата рутина след тренировка също се променят малко. Ще ви покажем за какво да внимавате за здравето си, когато приключите с тренировката си.
1. Свалете изпотената кърпа!
През зимата е важно винаги да започвате да тренирате от топло място и да се връщате там. Пристигайки в топлия апартамент, определено ще се почувствате сякаш сте седнали за първи път, пиете нещо или играете с телефона си. Но не! Първото ви нещо винаги трябва да е да свалите студените си, мокри дрехи. За съжаление, можете да настинете много лесно по това време, защото няма да усетите студените дрехи поради прегрялото си тяло, само когато вече се разклащате, ще ви стане толкова студено. Когато влезете във вратата и свалите маратонките, се насочете към банята или съблекалнята!