3 вкусни рецепти за паста за отслабване са готови за 20 минути
Въпреки че тестените изделия обикновено не се считат за диетична храна, като консумирате правилното качество в умерени количества, можете да го включите в диетата си, дори ако искате да отслабнете. Добавяме идея към това с нашите рецепти в статията.
За да изберете тестото?
Вместо традиционното тесто от фино брашно с бързо абсорбиращи се въглехидрати, винаги избирайте нещо от пълнозърнесто брашно направен от бавно абсорбиращ, добър въглехидрат, като по този начин то насища по-добре, така след това ще огладнеете и е достатъчна по-малка доза от него.
Винаги си струва да прочетете съставките на дадено тесто, тъй като фактът, че то е различно по цвят от обикновено, може да не го направи от пълнозърнесто брашно (може да съдържа само оцветител), а пълнозърнесто тесто суров във всички случаи кафяв, тъмен цвят.
При варене разликата е по-слабо изразена, избледнява цветът на тестото и вкусът също не са много различни, особено ако го сервирате с вкусен сос. Получаването му също не е сложно, не е задължително да отидете в био магазин, както вече е в повечето хранителни магазини а можете да си набавите и пълнозърнести макаронени изделия в супермаркет и цената обикновено също не е опасна.
Риба тон с маслини
НА с форма на лък пастата е много вкусна сама по себе си и с този сос от риба тон образува пълноценна храна, която освен ценни протеини и мазнини съдържа освен въглехидратите.
Съставки (за двама души): половин пакет пълнозърнести макарони от пшеница, вода, консервиран тон, ок. 15 зърна маслини, 3 скилидки чесън, супена лъжица зехтин, половин лимонов сок, сол, черен пипер.