3 важни неща, които трябва да подготвите тялото си за насърчаване на плодовитостта -
Ако искате да забременеете по време на път, разбира се или с поддържани лечения като IVF, IUI, определено трябва да обърнете внимание на тялото си предварително, тъй като правилната подготовка може значително да увеличи шансовете ви за успешно раждане.
Както вероятно знаете, цикълът на яйцеклетката обикновено продължава 90 дни, поради което ви препоръчваме да започнете да обръщате голямо внимание на здравето на яйчниците, матката и цялото тяло поне 3 месеца преди планираната бременност. През това време яжте здравословно, обръщайте внимание на точното количество прием на витамини и спортувайте. Всичко това може да насърчи правилния кръвен поток и също да играе основна роля за намаляване на стреса.
Следвайки тези съвети, можете да направите тялото си по-здравословно, което е от съществено значение за успешната бременност.
Хранене, витамини и минерали
Няма съмнение, че правилното хранене има добър ефект върху здравето на яйчниците, яйцата и спермата и създава хранителни запаси за здраво дете. Правилното хранене също помага за хормоналната функция, производството и баланса. Добрата новина е, че диета за насърчаване на плодовитостта може лесно да се постигне с малко воля и внимание.
Ползи от диета за плодовитост:
• Въглехидратите, протеините и мазнините, както и витамините, минералите и антиоксидантите също са необходими за постигане на оптимално репродуктивно здраве.
• Предпазва яйцеклетката и спермата от вредни фактори.
• Помага за поддържане на хормоналния баланс.
• Намалява шансовете за спонтанен аборт поради инсулинова резистентност и други метаболитни проблеми.
Най-важните храни за репродуктивното здраве са:
- яйца, сьомга, миди, скариди, раци, черен дроб, говеждо месо
- броколи, зеле, китайска манголд, зеле зеле
- боровинки и малини
- тиквени семки, сусам, куркума, джинджифил, пчелно млечице,
(Тук можете да прочетете повече за това кои от 12-те витамини и минерали са ключови за увеличаване на плодовитостта.)