3 упражнения за загуба на мазнини по корема Искате още
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Когато се опитвате да отслабнете, стомаха и любовните дръжки често са най-трудните части за губене! Ето няколко упражнения за плосък корем, които са лесни за изпълнение и без специално оборудване.
Упражнение за загуба на корем № 1: обвивка
Тонизирайте корема и прекройте корема си с основни упражнения. Идеята е да задържите позицията достатъчно дълго, за да работите дълбоко мускулите. Променете основните упражнения за укрепване на различните коремни мускули:
-
Вентралната обвивка или дъската
За да постигнете това положение, легнете по корем, подпрете се на предмишниците, като се уверите, че раменете ви са подравнени с лактите и вдигнете коленете си от земята. Не извивайте гърба си, погледнете пода и стиснете корема, за да останете подравнени.
От класическата дъска преместете тежестта си на една ръка и насочете погледа си към една от стените в стаята. Поставете свободната си ръка на бедрото, за да поддържате равновесие в началото, след това повдигнете ръката си към небето, както е на снимката. Страничната обвивка също се препоръчва като упражнение за бърза загуба на бедрата.