3 упражнения за преодоляване на страха от AMP
Гадене, студена пот, парализа, полет ... Страхът първо се изразява физически, понякога насилствено. Как да се борим срещу симптомите му? Съвети от трима специалисти за справяне и успокояване.
Следва тази реклама
Нашите сетива наистина са забелязали един или повече елементи, които могат да застрашат нашата цялост и тялото ни реагира, за да възстанови баланса. Тази реакция се осъществява за няколко десети от секундата, но дълбоко в себе си объркваме понякога непропорционалното си възприятие и интерпретация на разрушителното събитие. Трудността се крие в отделянето им един от друг; да пусне „себе си, който се преструва, който разсъждава и който иска“, както уточнява философът и хипнотерапевтът Франсоа Рустанг в страховит текст 1; да събуди „съществуването на човешкия индивид като животно, като примитивно същество, [...] да схване само настоящето“. Накратко, да се опитаме да сложим край на злините от миналото и страховете от бъдещето. Ето три успокояващи упражнения, които също могат да ни помогнат да се свържем отново с нашата анималност.
1. В предговора към неговата книга Никога срещу, на първо място, присъствието на тяло (Одил Джейкъб).
Следва тази реклама
Заемайте вътрешното си пространство
Това предлага Катрин Еймелет-Перисол 1, лекар и психотерапевт, за да „разграничи усещането от психическото чувство“, което според нея „разграничава вкуса на плода от паметта му“. Тя препоръчва да се съсредоточите върху това, което чувствате в тялото си, като имате предвид, че нашите усещания не сме ние, а че те са там, присъстват, след което поемете две вдишвания, преди да предприемете действие.