3 упражнения на елипсови тренажори - Circles de la Forme
За да се възползваме напълно от предимствата, предлагани от елипсовидния треньор, сме измислили малка програма за упражнения, за да Ви върнем нежно във форма.
Защо обичам елипсовидния треньор ?
Елиптичният тренажор често е първата машина с тежести, на която се качвате, за да се изправите на крака. Достъпен за всички, той съчетава ефектите на няколко свои братовчеди: стъпало, гребец, велоергометър и бягане.
Елиптичният тренажор е идеален за възобновяване на кардио и мускулни тренировки, тъй като елипсовидното движение не е опасно за ставите.
Накратко, това е чудесен съюзник за отслабване, който ви позволява да се тонизирате, без да страдате и да подобрите физическото си състояние !
Вашият учител и спортен треньор в Cercle de la forme може да ви помогне да създадете програма по поръчка.
Упражнение # 1: изграждане на издръжливост върху елипсови тренажор
За 30 минути постепенно ще увеличите сърдечно-съдовата си дейност. Загрейте за 10 минути с ниска интензивност (5 км/ч). След това за 2 минути увеличете интензивността и редувайте с 3-минутна фаза с умерена интензивност.
Упражнение # 2: тонизирайте тялото си на елипсовидния тренажор
За да тонизирате тялото си, придружете сесията си с елиптичен треньор с кръгова тренировка, съчетаваща няколко упражнения за укрепване на мускулите.