3 тайни стъпки срещу пристрастяването към шоколада - ще се оправя - Leskovics-Ortelli Andrea
3 тайни стъпки срещу пристрастяването към шоколад и преяждането
Не е тайна, че шоколадът е нещо повече от сладък бонбон. Неговата кремообразна текстура, незабравим вкус, се свързваше с усещането за щастие в съзнанието на повечето хора. Но какво можем да направим, ако самият шоколад се превърна в щастие? Ако съзнателното хранене се замени с неумерено преяждане веднага щом вкусът на шоколада се разпространи през устата ни? Ако сте загубили контрол и имате опасност да се пристрастите към шоколада?
Като първа стъпка ви питам две неща:
Не се паникьосвай!
Няма нужда от него. Това вероятно е дългогодишно състояние, дори ако току-що сте го осъзнали. Ако се страхувате, ще бъдете стресирани, което ще ви накара да се почувствате зле и веднага ще имате нужда от малко допълнително щастие. Прекомерната нервност би довела само до излишни калории. Вместо това се отпуснете, прочетете внимателно статията - дори няколко пъти - и създайте свое лично решение.
Не третирайте проблема си като издълбан факт!
Ако изпаднете в погрешното схващане, че не можете да промените, дори няма да посмеете да влезете в полето на делата. Така решението се отдалечава все по-далеч от вас. И просто натъпквате шоколада в себе си, но от лошите чувства, причинени от пристрастяването, вече не можете да се насладите на небесния му вкус без облаци.
Решение обаче има. Има изход от всички зависимости, включително и тази. Винаги имайте това предвид, за да можете активно да се променяте. За да направите това, трябва да разгледате зависимостта си от 3 различни гледни точки.
1. Какви емоции и чувства ви карат да се чувствате „Трябва да ям шоколад“?
Тъга, стрес, разочарование, гняв, страх, разочарование, безпомощност, скука. Това са само няколко примера за емоциите, с които малко мигновено щастие под формата на шоколад е полезно за справяне. Опознайте себе си, знайте кои емоции ще издухат зависимия от вас.
Ако вече знаете срещу какво се изправяте, ще бъде по-лесно да действате:
- Търсете миналото си.
По какви други начини бихте могли да отговорите на вашите пристрастяващи емоции? - Гледайте другите.
Как реагират на тази емоция? Представете си, съберете възможно най-много решения. На този етап няма значение дали вашата идея е осъществима, въпросът е да вкарате мозъка си в режим за решаване на проблеми. - Разработете свои собствени стратегии за това, което можете да правите извън шоколада, за да се чувствате по-добре. Използвайте събраните си идеи.
2. В какви ситуации се преяждате с шоколад?
Освен емоциите, много важни са и конкретни ситуации. Сам в студеното усамотение на кухнята или непосредствено преди/след среща в офиса, в гостоприемство с роднини или скрит от любопитни очи в колата? Има безброй ситуации, в които може да срещнете изкушение. Познаваш ли ги?
Знам, че е по-добре да забравим за тях бързо, отколкото никога да не се случи. Сега обаче ви моля да ги запомните.
Спомнете си за себе си какви са били ситуациите, когато сте избрали да преядете, вместо съзнателно да ядете. Където пристрастяването към шоколад надделя над вашата решителност.