3 светкавични обеда за отслабване - деликатеси под 400 калории!
Диетите винаги изпитват трудности при съставянето на менюто. По-специално, изобретяването на обяд изисква по-сериозна подготовка, тъй като е важно също така да е лесно да се подготви и да вземете със себе си и на работното си място. Всяко от следващите 3 ястия не само съдържа по-малко от 400 калории, но също така съдържа здравословни количества протеини, въглехидрати и фибри, така че е пълно за дълго време и всички те могат да бъдат приготвени за максимум 45 минути.!
Индийска подправена пилешка пита
Съставки за 4 порции:
½ кг пилешки гърди, без кости,
1 и ½ чаени лъжички garam masala (микс от индийски подправки)
¾ чаена лъжичка сол
1 чаша краставица, нарязана на тънки пръстени
¾ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
2 супени лъжици лимонов сок
1 супена лъжица прясна мента, нарязана на ситно
прясно смлян пипер
4 пълнозърнести пайове, затоплени
1 чаша зелена салата, нарязана на ивици
1 голям домат, нарязан на колелца
¼ чаша червен лук, нарязан на тънки пръстени
Подготовка:
Загрейте скарата или фурната. Натрийте пилето с 1 чаена лъжичка гарам масала и ½ чаени лъжички сол. Печете пилешките гърди за около 8 минути на страна и след това ги почивайте за 5 минути.
Междувременно смесете краставицата, ментата, киселото мляко, лимоновия сок и виното с останалите ½ чаена лъжичка garam masala и ¼ чаена лъжичка сол. Нарежете пилето на тънко и след това напълнете пиците със соса от пилешко месо, салата, лук, домат и кисело мляко.
Можете да се подготвите предварително и по време на работа просто трябва да загреете питата в микровълновата фурна и да я напълните. 1 порция от 333 ккал