3 съвета за повишаване на ефективността на вашата сушилня - EAFIT

3 съвета за повишаване на ефективността на вашата сушилня

Решихте да удължите сесиите си до отслабване а ти изострям ? Това е неудържима логика. Има обаче и други начини да изсушени, че можете да комбинирате за още по-убедителен и по-бърз резултат. Тествайте съветите на EAFIT.

съвета

За изсъхване или заточване: ниска интензивност за дълго време

Най-класическата препоръка за отслабване и s ’изострям е да се направи усилие с ниска интензивност за дълъг период: час, час и половина, дори два часа ... всъщност, колкото по-дълго се удължават усилията, толкова повече тялото черпи енергията си от мазнини, след като е изчерпало неговите запаси от гликоген.

Освен продължителността на усилието, можете да предприемете действия и по други параметри, за да увеличите загубата на тегло. Изпробвайте нашите три съвета, за да увеличите вашата изсушени.

1/Без въглехидрати в края на сесията

Избягвайте приема на „бързи“ въглехидрати след тренировките си, защото макар да спрете да се напрягате, тялото запазва инерцията си и продължава още няколко часа да черпи енергия от мазнини. Би било жалко да се блокира този процес, като се осигури незабавно глюкоза.