3 съвета за по-добро управление на емоциите по време на гладуване - Моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Тази статия участва в карнавала на статии „3 съвета за по-добро управление на емоциите си“, организиран от Blog Secrets de Nutritionniste.
Сигурно сте забелязали, че когато постите, понякога е трудно да се справите с емоциите си. Емоциите присъстват по-силно, ние сме по-чувствителни към тях, понякога дори на ръба. Това е идеалният момент да разберете по-добре емоциите му, каква роля трябва да играят. Вместо да ги живеем, ние предпочитаме яжте или закуска. Дешифрирането на тяхното функциониране и по този начин укротяването им позволява отслабване за да си възвърне по-добро здраве.
Не винаги е лесно да ги приемете. Затова ви давам 3 от моите съвети, за да можете да управлявате емоциите си по време на гладуване.
Първият съвет, медитация
Според мен медитацията е един от най-ефективните начини. Позволява ви да се научите да управлявате емоциите си, особено по време на гладуване.
Какво прави медитацията
Тя ви позволява да се съсредоточите върху тялото си, което облекчава болката, особено по време на гладуване.
Медитацията ви позволява да се отпуснете, дори по време на голям стрес, например по време на паническа атака. Или също по време на възстановяване на храната след пост. Ще сме склонни да искаме да се нахвърляме върху храната.
Позволява ни да правим почивки от и без това натоварените ни дни, което не е лукс. хаха
Медитацията ви позволява да се озовете със себе си, много полезна, когато се грижите за другите и сте склонни да „забравяте“. Позволява ви да се концентрирате по-добре през целия ден.
Медитацията ви позволява да бъдете в настоящия момент.
Позволява ни да проследим и разберем какво се случва в тялото ни по време на пост. Това е особено, ако сте изпитали BodyScan
Защо медитацията ви помага да управлявате емоциите си по-добре
По време на емоционален стрес медитацията ще ни научи да се фокусираме върху това, което се случва около нас или в тялото ни. Тя ще ни успокои. По време на емоционални времена тялото ни ще генерира кортизол (наричан още хормон на стреса). Медитацията ще помогне да се регулира. Това ежедневно упражнение ще програмира мозъка ни навреме да не се отклонява повече. Можете да намерите това в медитация за управление на страха. Това понякога може да се случи за първи път, когато бързате или прекъсвате бързо.
Медитацията позволява с течение на времето и тренировките в случай на стрес да се концентрират, да се самоуспокоят при силен стрес. Отнема ни да срещнем своите психологически усещания, емоциите си. За да ги разпознаете, разберете ги и ги приемете, когато те изплуват през деня. Веднага можем да ги идентифицираме, да ги приветстваме и да разберем. Това е още по-вярно във времена на гладуване и отново ядене.