3 съвета за хранене, за да отслабнете ... и да се качите по-трудно Climb Smart
Нов ли си тук? Така че разберете как екип от професионалисти катеренето може да ви помогне да напреднете. дори ако застоявате дълго време и дори да не сте няма време да се изкачи повече => Щракнете тук, за да знаете всичко
Тема, за която се говори много.
Независимо дали става въпрос за отслабване, здраве или за подобряване на физическите ни показатели,
храната е ключов номер едно.
За това навсякъде чуваме, че трябва да се храним здравословно или да се храним балансирано.
Но дали наистина знаем какво означава това ?
Много често, не.
Всъщност проблемът,
защото знаем много малко за храненето и не знаем как и какво да ядем.
Не че това е доброволно, далеч от това.
Първо, обществото ни просто не ни даде това образование.
Второ, казва ни се всичко и неговата противоположност.
И от трима (и най-лошите), ние живеем в хранителен свят, в който невярно премия.
Но това едва ли осъзнаваме.
Нежеланата храна ни нахлува.
И не говоря само за бързо хранене.
Почти всичко, което намираме около нас, всичко, което обикновено купуваме и ядем, не е „истинско“ (или не напълно).
Проблемът е, че докато израстваме с навиците си, ние не разграничаваме или вече не различаваме истинската храна от фалшивата.
цялата тази нездравословна храна, на която сме постоянно изложени, е отговорна за наднорменото тегло, затлъстяването и хроничните заболявания.
И това, ние знаем само твърде малко.
Франсоа ме оставя да говоря в своя блог (благодаря ти Франсоа!), Защото той ме информира за интереса, който вие, алпинистите, имате към отслабване във вашата практика по катерене.
Колкото сте по-леки, толкова по-добре се изкачвате.
Има смисъл, когато се противопоставяте на гравитацията.
както и да е мощност е също толкова важно.
Още по-важно.
За да бъдете по-мощни, по-ефективни, за да улесните възстановяването и да избегнете наранявания, трябва да осигурите на тялото си добра енергия.
И това минава през вашето плоча.
Независимо дали целта ви е да отслабнете, защото имате нужда от нея, или искате да натрупате сила, ще ви трябва, независимо от всичко, приемете добра диета.
За да направите това, нищо много сложно.
Отслабването вече не е невъзможен пъзел.
Всичко е в логиката.
Забравете за диетите, чудодейните решения, изтезанията и компанията веднага.
За да поддържате форма в дългосрочен план, просто имате нужда Яжте !
Но все пак трябва да знаете как и какво да ядете.
Това ви обяснявам в тази статия.
Това, което открих и продължавам да откривам за храната в продължение на повече от година, което ми позволи да отслабна по естествен път, като същевременно продължавам да ме радвам.
Не яжте по-малко. Яжте по-добре.
Всъщност е много просто: трябва да ядете вярно.
Тоест, яжте истинска храна.
Наистина има „истински“ и „фалшиви“ храни ?!
Колкото и изненадващо и обезпокоително да звучи ... да.
Всъщност повечето продукти, които намирате във вашия супермаркет, са фалшиви.
Това са продукти, произведени от индустриалци, а не продукти на природата.
Поне крайният продукт.
Те се наричат „преработени“ или „ултрапреработени“ храни.
The преработени продукти са естествени храни, основни, но към които добавяме външни вещества:
сол, захар, мазнини а понякога и други добавки.
Сред тях откриваме осолени меса, осолени ядки, консерви от риба или консерви от плодове и зеленчуци.
Основната цел е удължаване срока на годност на тези храни и „подобряване“ на вкуса им.
The ултрапреработени продукти (най-лошите) са продукти, произведени от хранителни екстракти, а също и от вещества като сол, захар, мазнини, добавки (използването на някои от тези съставки се извършва само във фабриката), но също така химически агенти.
Тези храни също преминават през процеси на трансформация различни.
Добра токсична смес !
Целта е да има храни, готови за консумация и много атрактивни (и пристрастяващи) от гледна точка на вкуса.
Сред тях откриваме:
готови ястия за претопляне, супи, сосове, сандвичи, зърнени закуски, чипс, плодови сокове, газирани напитки и, разбира се, всички торти, бисквитки и сладкиши (наред с други).
Очевидно и не е изненадващо, че има и храни за бързо хранене.
Тези продукти, особено ултрапреработени, не са не или не много питателна и освен това са много калорични.
Знаете съотношението между приетите и изразходваните калории ?
Тялото ви изгаря калории през цялото време, дори в покой, защото се нуждае от енергия, за да функционира правилно.
Тази енергия я черпи от калориите на храната, която ядете.
Когато тренирате, мускулите ви се нуждаят от повече енергия.
В резултат на това тялото ви изгаря още повече калории, за да ги достави.
Но ако давате на тялото си повече калории, отколкото изгаря, логично, допълнителните калории ще се съхраняват като мазнини.
Така че трябва да ядем по-малко калории че това, което харчите.
Това не означава да ядете по-малко !
Но по-скоро на яжте по-добре !
Само като промените диетата си от промишлени продукти към сурови и реални, ще ядете по-малко калории, тъй като като цяло истинските храни са с по-ниско съдържание на калории от преработените продукти.
дори някои естествени храни да имат повече калории от други,
разбери това тези естествени калории се придружават от много хранителни вещества (и ваучери).
С истински храни осигурявате на тялото си подходящото гориво и инструменти, за да бъде в отлична форма. !
Забравяме захарта
Започваме да говорим за това нежно в медиите.
Бялата захар (и нейните производни) трябва да се избягва колкото е възможно повече, ако искате да отслабнете, но и да запазите здравето си.
Самата аз изрязах захарта от диетата си, когато разбрах не толкова отдавна, че той е големият лош човек, отговорен за излишните ми килограми.