3 съвета от диетолога за отслабване, когато; кърмим Настоящата жена МАГ

диетолога

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Не е лесно да се отървете от бременните си килограми! И когато кърмите, няма съмнение да правим нещо с храната си. За да отслабнем, без да излагаме бебето на опасност, диетологът-диетолог Eugenie Auvinet ни дава няколко съвета.

Бъдете информирани

Световната здравна организация (СЗО) препоръчваизключително кърмене за деца на възраст до 6 месеца. Препоръка, която френските жени все още трудно изпълняват: по този начин на 6 месеца само 1 на 4 бебета все още е кърмено.

Докато кърменето има много ползи за бебето и за майката, знаете ли, че то също може да ни помогне да загубим килограмите си от бременността? „По време на кърменето енергийните разходи на майката се увеличават значително поради лактогенезата“, обяснява Eugénie Auvinet, диетолог-диетолог. Всъщност производството на мляко изисква много енергия. така че това е процес, който консумира много калории. „И ако беше там, крайният аргумент в полза на кърменето ?

Абсолютно избягвайте: ограничителни диети

Тези килограми бременност, вече не можем да ги видим в живописта. Всеки път, когато преминем покрай огледало, ние се фокусираме върху любовните си дръжки, малкото коремче и бедрата си - смята се за титанично. Изведнъж изкушението е страхотно да започнете нискокалорична диета да намери силуета на младо момиче.

„Това е нещо, което особено не бива да правите, предупреждава ни Eugenie Auvinet. Всъщност по време на периода на кърмене тялото се нуждае от много енергия, за да функционира правилно и да произвежда мляко за бебето. Изведнъж, ако намалим приема на калории, рискуваме да влошим умората и да развием определени недостатъци. Опасно е за детето. и за нас. "

„Вместо диета (безполезна и опасна) препоръчвам балансиране на храната. Яжте балансирани ястия, с една порция зеленчуци, една порция нишесте и една порция месо, яйца или риба. Добавяме 1 млечен продукт, 1 плод и 1 добра мазнина: авокадо или зехтин, например. Разнообразете диетата си възможно най-много, като обърнете внимание на бързите захари (които трябва да се избягват колкото е възможно повече) и липидите (които трябва да бъдат ограничени). Изберете готвене без мазнини: пара, например. "