3 стъпки за отслабване здравословно и ефективно след празниците
Общ преглед
В началото на годината всички искаме възможно най-скоро да се отървем от излишните килограми, натрупани по време на празниците. Но преди да започнем диетата, трябва да изключим основната пречка за отслабването: токсините в тялото.
Чувствате ли се уморени и апатични, дори ако празничният празник току-що е приключил? Не ечудно! След коледно-новогодишното меню, пълно със сармали, пържоли, колбаси, кюфтета и т.н., тялото ни предупреждава, че е уморено от толкова много мазнини и токсини и ни моли за „генерално почистване“; т.е. детоксикация, чрез която да се елиминират натрупаните остатъци и токсини и по този начин да се възстанови естественият вътрешен баланс, който позволява на тялото да функционира нормално.
Ако напразно се борите с всякакви диети, но не успявате да отслабнете, дори да ядете по-малко, виновни са и вината, които предотвратяват изгарянето на калории и по този начин насърчават натрупването на мазнини. Ето защо ви предлагаме програма от 3 стъпки, чрез която ще подобрите физическия си тонус и ще отслабнете по-лесно:
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
детоксикация
Как натрупваме токсини?
Живеем в свят, все по-замърсен от въздуха, водата и почвата, а хранителната индустрия използва обезпокоителни количества багрила, подобрители и стабилизатори, наричани по принцип „Е“. Всичко това е токсично и достига до човешкото тяло. Но тъй като се използва от хилядолетия с по-чиста околна среда и органична храна, той полага огромни усилия да ги обработва и премахва. Остатъците се съхраняват главно в дебелото черво, където ферментират и гният; след това чрез реабсорбция интоксикира червата, черния дроб, панкреаса и целия организъм, докато вече не може да се обработва и блокира, като компютър, претоварен с файлове и атакуван от вируси.
| През последните години колоректалният рак се превърна във втората водеща причина за смърт от рак след бронхопулмонален рак, особено в страни с висок стандарт на живот, със смъртност около 50% от заболеваемостта. Ето защо всяка диета ТРЯБВА да започне с детоксикация и всяко детокс лечение се фокусира върху прочистването на дебелото черво. |
Как да разберем, че се нуждаем от детокс?
Хронична умора, апатия, намалена способност за концентрация и запомняне, мигрена, раздразнителност, нарушения на съня, лошо храносмилане (проявяващо се с крампи, подуване на корема, диария, лошо храносмилане, запек), нисък имунитет, наддаване на тегло, „необясними“ кожни раздразнения, обилно изпотяване и лош дъх, тежък език и дъх (лош дъх) или спешната нужда да ядем сладкиши - това са основните признаци, че тялото ни казва, че е натрупало твърде много токсини и че трябва спешно да предприемем действия.
Как се детоксикираме?
По време на периода на детоксикация няма значение колко ядем, а какво ядем. По-конкретно, трябва да избираме само органични храни, възможно най-малко преработени и без добавяне на оцветители, консерванти или други добавки. До голяма степен ефективната детоксикация се осигурява от зърнени култури, плодове и зеленчуци, чието съдържание на фибри е необходимо за чревния транзит, както и достатъчна консумация на вода, натурални сокове и настойки от детоксикиращи растения.
Колко често се нуждаем от детоксикация?
За да останем здрави и еластични, препоръчваме 2 лечения за детоксикация годишно, при смяна на сезона или след периоди с кулинарни излишъци (Коледа, Великден). Купето работи като двигателя на автомобил: нуждае се от редовни проверки, за да бъде почистено от примеси, така че "колата" да има по-дълъг живот.
Ефектите от детоксикацията
След възстановяване на естествения баланс в организма, ползите от детоксикацията скоро ще се усетят:
- кожата става по-чиста и по-ярка;
- повече енергия;
- подобрява храносмилането и регулира чревния транзит;
- повишава устойчивостта на имунната система;
- като цяло имате много по-добър физически и психически тонус;
- отслабвате много по-лесно от преди, защото детоксикираното тяло изгаря по-ефективно мастните натрупвания.
Препоръчителни храни за детоксикация:
- пълнозърнести храни, ядки, семена и непечени ядки;
- сурови зеленчуци и зеленчуци (особено тези със зелени листа), от посеви без химически торове или хербициди;
- кафяв ориз, бобови растения;
- пресни или сушени плодове, ядени като такива, в салати или шейкове; Лимонът има антиоксидантно и детоксикиращо действие и повишава имунитета. Добавете лимонова каша и/или сок към салатни превръзки, чайове, сокове, сладкиши, рибни гарнитури или месо на скара;
- мед - 1-2 чаени лъжички на ден, вместо захар;
- зелен чай вместо кафе, ако чувствате нужда от енергизиращ агент;
- натурални плодови и зеленчукови сокове, домашни препарати, билкови чайове и настойки;
- студено пресован зехтин, добавен към салати;
- органично кисело мляко, извара, сана или кефир (проверете етикетите, не съдържат Е);
- прясна риба;
- 2-3 л обикновена или филтрирана вода на ден за стимулиране на елиминирането на токсините в урината. Водата от чешмата не се препоръчва, като се третира с хлор и други химикали, а минералната вода насърчава подуването на корема;
По време на детоксикацията от диетата се изключват:
- пържено;
- консервирани храни;
- пушени;
- наденица;
- бяла захар и сладкиши (вафли, бисквити, торти, бонбони и др.);
- бял хляб, тестени изделия и хлебни изделия на основата на бяло брашно;
- всяка храна, съдържаща оцветители, консерванти и други добавки (E-s);
- готварска сол;
- рафинирано масло;
- синтетични безалкохолни напитки (естествено е само прясно изцеден плодов сок!);
- кафе, алкохол, тютюн.
Ако не можем да спазваме всички тези правила в продължение на 2-3 седмици, можем да използваме естествен детоксикатор, който пречиства тялото и го подготвя за процеса на отслабване.
Също така, интензивна тренировъчна програма стимулира елиминирането на токсините чрез изпотяване.
Стабилизиране/балансиране
След детоксикация е препоръчително да се даде на тялото почивка от 2 седмици, в която да се приспособи към новата диета и да „зареди батериите си“ за следващия период на отслабване. През този период:
- можем да въведем нови храни (като бяло месо, на скара);
- допълнително ограничете приема на токсини от промишлено преработени храни;
- консумацията на захар, сол, кофеин, алкохол и тютюн е намалена до минимум;
- могат да се прилагат витаминни и минерални добавки, за да се осигури дневната доза, необходима за правилното функциониране на тялото;
- добавка от незаменими мастни киселини (например рибено масло с омега 3) може да компенсира намаления прием на мазнини по време на периода на детоксикация;
- Добавките на основата на водорасли с хлорофил (като спирулина или хлорела) са хранителни и „събират“ токсините от червата, ускорявайки тяхното елиминиране от тялото.
отслабване
След като елиминира токсините, които забавиха метаболизма и благоприятстваха задържането на вода и натрупването на мастна тъкан и възстановиха баланса на витамини и минерали в организма, тялото е готово за ефективно отслабване.
Какво трябва да направите, за да отслабнете?
- Диетична и балансирана диета, която включва всички групи хранителни вещества (протеини, витамини, минерали), с нисък прием на въглехидрати, мазнини и сладкиши;
- Определено се откажете от бързо хранене, газирани сокове, полуфабрикати, сладкиши и сладкарски изделия;
- Следвайте програмата от 3 хранения и 2 закуски на ден, за да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества навреме; по този начин вече няма да изпитвате нужда да се „възстановите“ по-късно, в късните часове, когато се отложат някакви калории;
- 2 литра вода на ден, задължително;
- 3 „порции“ упражнения на седмица, от по 30-45 минути, ви помагат да отслабнете по-бързо и по-красиво: ще имате по-добър мускулен, физически и психически тонус, а кожата ще стане по-мека и стегната. Сбогом, целулит и увиснала кожа!
- 100% натурална хранителна добавка като Slim & Fit ускорява метаболизма ви, като по този начин ви помага да отслабнете без глад, без стрес и без странични ефекти;
И не забравяйте основните съставки за всяка успешна диета: изобилие от самочувствие и постоянство. Колкото по-последователни сте с режима, толкова по-бързо ще се видят резултатите. Успех и отслабване!