3 СТЪПКИ ИНСТРУКЦИИ - ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ Акне; Отървете се от пъпки; ДЪЛБОКА КОЖА
Всичко, което трябва да знаете за диетата срещу акне и пъпки.
Чувствате ли също така, че вече нямате преглед кои храни помагат срещу акне и пъпки и кои трябва да се избягват? Попадате в интернет на безкрайни списъци с храни, рецепти и множество хранителни концепции срещу пъпки и пъпки, но едва ли някой от тях е разумен и подреден. Разбира се, много се объркваме и не знаем коя е най-добрата диета за акне и пъпки.
След като прочетете следната статия изцяло, много неща ще ви станат ясни. След това вече няма нужда да търсите допълнителни хранителни техники срещу пъпки и акне, защото няма да има повече от 3-те основни компонента на диетата срещу пъпки и акне, споменати по-горе.
Но ако все още не сте сигурни дали грешната диета наистина е виновна за вашето акне, тогава погледнете тук Гледайте видеоклипа в YouTube за това как да ви помогне да разберете какво всъщност причинява акнето ви.
Диетите срещу акне и пъпки винаги могат да бъдат възложени на следните 3 елемента:
- Черва
- инсулин
- Хормони
Защото не само един Излишък от мъжки хормони може да предизвика акне и пъпки, но също така и едно лоша чревна флора, или един до високи нива на инсулин.
Ще ви покажа тук с пример, че винаги можете да зададете диетите, които намирате в интернет, на трите изброени елемента:
Ако напр. диета срещу акне или срещу пъпки препоръчва да се детоксикирате/детоксикирате, тогава те всъщност говорят за това или имат основна идея да се борят с тригерите чрез детокс диетата в червата, защото детоксикацията гладува лошите бактерии в червата.
➤ Така че препоръките на детоксикационните диети всъщност не говорят за някаква нова диета за акне и пъпки, а по-просто или по-директно за червата. Авторите на детоксикационната диета я наричат „детоксикационна диета“, където други автори биха предпочели да нарекат детоксикационната диета след по-простото свръх терминиране „чревно хранене“. Само защото детоксикацията е толкова модерна дума в наши дни, хората предпочитат да следват детоксикационната тенденция или могат да си представят повече от нея. Така че не се бъркайте, в диетите, предназначени за акне и пъпки, винаги се говори или за червата, инсулина или хормоните в истинския смисъл.
Разбрахте ли какво имам предвид?
Ето още един пример:
Или ако диетата ви съветва да избягвате захар, тогава диетата е пряко свързана с нивата на инсулин.
Но ето още един пример за вас:
Стресът също влияе върху нивата на инсулина. Така че сигурно знаете фразата: стресът прави пъпки. - Стресът всъщност предизвиква непряко пъпки. Виновник са нивата на инсулин.
При някои диети могат да бъдат повлияни и два фактора
Твърде много захар е вредно не само за нивата на инсулина, но и за червата.
Зависимостта между инсулина и хормоните
Трябва да знаете това предварително, преди да обясня съответните диети за всеки елемент (черва, инсулин, хормони). Надявам се тук да не стане твърде сложно за вас. Има правило, което винаги е едно и също. Защото ако това Елемент "инсулин" е засегнат, така е и с автоматично влияе на "хормоните".
Ако нивото на инсулин се повиши, това се отразява винаги в същото време производството на мъжки хормон.
Means Това означава, че ако сега обсъдим диетата за здравословно ниво на инсулин по-долу, това разбира се е добре и срещу прекомерното производство на хормони.
Нека първо започнем с червата:
Трилиони бактерии живеят в червата и изграждат чревната флора. Ако обаче червата са колонизирани с предимно лоши чревни бактерии, тогава доставката на хранителни вещества и детоксикацията през червата вече не са напълно непокътнати. Тогава това може да се прояви под формата на акне.
Какво помага срещу твърде много лоши чревни бактерии?
- Богатите на фибри храни поддържат добри чревни бактерии
- Пробиотици (= добри бактерии за червата) напр. Кисело мляко, кефир, оцет, кисело сиво или пробиотици като добавки
- Детокс/детокс диети и др. Също помагат срещу нарушена чревна флора. Те оставят лошите чревни бактерии да измират
Нивата на инсулин (наричани още нива на кръвната захар) се повишават, когато консумираме въглехидрати. Преди всичко рафинираната захар и рафинираните въглехидрати качват нивата на инсулина ни да скочат. Ако обаче нивото на инсулин е постоянно високо, рискът от възпаление и производството на мъжки хормони в тялото се увеличава. Така че е доста ясно, че това взаимодействие може бързо да предизвика пъпки.
Какво помага срещу твърде високи нива на инсулин?
- Храни, които няма да накарат нивата на инсулин да се покачат толкова бързо
За тази цел има допълнителен списък, който показва колко всъщност се повишава нивото на инсулин в определени храни. Използва се мерната единица GI (гликемичен индекс), която показва колко високо и бързо се повишава нивото на инсулин след консумация на храна.
► Тук отидете на Gl-Link на често срещаните храни
Проблемът с GI обаче е, че той винаги се отнася само до 100 g въглехидрати в храната, а не до консумираното количество. Например плодовете и зеленчуците имат значително по-малко въглехидрати на 100 g от хляба. Следователно е придобит GL (гликемичен товар), който се отнася до съответното количество храна.
► Можете да намерите повече подробности за GL тук.
Означава, за да не се повишават нивата на инсулин толкова бързо:
- 1 чаена лъжичка канела
- Корен от женско биле (внимавайте с високо кръвно налягане)
- Черница листа
- 2 лъжици ябълков оцет зелен чай
Начин на живот, който може да причини високи нива на инсулин:
- стрес
- малко сън
- малко движение
Моите препоръки
Агнус Кастус Стада таблетки - с плодове монах пипер
INOFOLIC прах - с мио-инозитол
Клавела на прах - с мио-инозитол
Хормоните са виновни за вашето акне, когато имате хормонален дисбаланс. Това означава, че тялото ви има повече мъжки хормони, отколкото би трябвало да има обикновено.
Причини за хормонален дисбаланс са:
- Пубертет или синдром на поликистозните яйчници
- Постоянно високи нива на инсулин или инсулинова резистентност
- Прием на мъжки хормони чрез храна
Какво помага при твърде много мъжки хормони?