3 стълба за трайна загуба на мазнини Личен спортен треньор Страсбург Брумат Хагенау
3 стълба за трайна загуба на мазнини
Американско проучване се стреми да сравни два метода за отслабване при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Първата група получи прост хранителен план. Втората група се възползва от диета, допълнена от програма за физическо обучение. Очевидно втората група се радва на загуба на тегло в размер на 20% повече (средно) в сравнение с групата, прилагаща само прост хранителен план. От друга страна, почти половината от загубеното тегло е възстановено само след една година в двете групи. !
Какви уроци можем да извлечем от това проучване? Първо, комбинирането на диета и спорт изглежда по-ефективно, но засега не е чудно. Качването на килограми изглежда е нещо обичайно, което предполага, че все още ни липсват знания на това ниво. Психичният аспект е труден за количествено определяне, но изглежда е огромен фактор в борбата за трайна загуба на тегло. Също така ни напомня за смирението, необходимо, след като нашите няколко килограма са загубени, за съжаление нищо не е спечелено. Често забравяният критерий за възстановяване на теглото трябва да бъде част от оценката на ефективността на метод за отслабване (в рамките на една година).
Не е изчерпателно, тези 3 стълба изглеждат като добро начало за установяване на трайна загуба на тегло.
Разнообразно и с добро качество, храненето е специфично за всеки един. Следователно тя трябва да бъде индивидуализирана според нуждите, целите, но също така и според допустимите отклонения или не към определени храни. За отслабване например е много лоша поличба да се прекалява с въглехидратите (рафинирани продукти, но също и нишестета и плодове). Повишаването на кръвната захар и стагнацията на последната са важен фактор за увеличаване на мазнините.