3 рецепти за микровълни под 300 Kcal в 5min високо протеинови рецепти

Дръжте се, приятели, днес има нещо наистина добро, което можете да откриете в YouTube. След близкото гласуване миналата неделя, 3-те рецепти за микровълнова печка имаха предимство, но не се притеснявайте, „Naanwich“ идва скоро.

микровълни

Можете да очаквате 3 десерта ПОД 300 KCAL и ПО-МАЛКО ОТ 5МИН време за приготвяне. Всички с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и със същите основни съставки, така че не е нужно постоянно да превключвате напред-назад. Не можете да получите повече любовни приятели, бих казал, перфектни срещу малки глад.

Получавате 5мин протеинов чийзкейк, 1мин креп и сладка пица за закуска или палачинка и обещавам ви, че със сигурност отсега нататък те ще попаднат в чинията ви по-често.

Ако нямате микровълнова фурна, ще я получите най-късно досега. Много благодаря на мен, доколкото съм информиран ...

Силно мотивиран съм да представя втора част като сърдечен вариант, ако коментирате #herzhaft под видеото.

Винаги трябва да си поставяте нови цели и аз наистина бих искал да разбия 10K до FIBO. Все още липсват почти 800 абонамента и без вашата поддръжка няма да има нищо в рамките на няколко седмици.

Така че, не се колебайте да споделите екранна снимка във вашите истории, с връзката към видеоклипа или към моя канал, ако смятате, че съдържанието си струва да се види от повече зрители.

Можете да видите готовността ми за действие тук в историята всеки ден и искам наистина да започна в Youtube през 2019 г. и да разширя цялото нещо за вас. Наистина ме радва да застана пред камерата и да ви доставя страхотно съдържание. Не бих си помислил, че е възможно някога да се чувствам комфортно да бъда пред камерата, но е много забавно да ме правиш маймуна за вас.

До много повече видеоклипове, които ви очакват в бъдеще, но сега, моля, първо гледайте този и моля, оставете ми обратна връзка. Можете да видите трите творения в публикацията като галерия и ще ми е интересно да разбера кое ястие ви харесва най-много.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

5мин протеинов чийзкейк

съставки

  • 200g нискомаслена кварка
  • 20g общ протеин "ванилов сладолед" (спестете 10% с IQ10)
  • 5g настърган вкус "Ягодов крем бонбони"
  • 1 яйчен белтък
  • 5g царевично нишесте (по избор)
  • 50гр боровинки

подготовка

  1. Смесете всички съставки, с изключение на боровинките, в микровълнова безопасна купа, след това смесете плодовете и поставете в микровълновата за около 4-5 минути при 700 вата.
  2. Проверявайте отново и отново дали не отива твърде високо и прекарайте купата. Най-добре е да работите на интервали.
  3. Обърнете се в чиния, оставете да се охлади и се насладете.

Хранителни стойности

  • 284 калории
  • 44g протеин
  • 15g въглехидрати
  • 1g мазнина

1 мин. Микровълнова креп

съставки

  • 30g общ протеин "Шоколадово брауни" (спестете 10% с IQ10)
  • 2 белтъка
  • По желание топинг
  • 150g нискомаслена кварка
  • 5g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад"
  • 50гр боровинки

подготовка

  1. Смесете общия протеин, яйчен белтък и малко вода в кремообразно тесто. Поставете в чиния и поставете в микровълновата за 1,5 минути.
  2. Смесете в кварка крем, намажете го в средата на крепчетата, отгоре плодовете и навийте.

Хранителни стойности (с топинг)

  • 273 калории
  • 49g протеин
  • 12g въглехидрати
  • 1g мазнина

1мин палачинки за микровълнова фурна

съставки

  • 30g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (спестете 10% с IQ10)
  • 2 белтъка или 1 яйце
  • 15г брашно от спелта
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер

Доливане

  • 150g нискомаслена кварка
  • 2g настърган вкус "Кремообразна праскова"
  • 2g настърган вкус "малиново кисело мляко"
  • 50 g смес от замразени горски плодове

подготовка

  1. Смесете общия протеин, яйчен белтък, брашно, бакпулвер и малко вода до кремообразно тесто. Поставете в чиния и поставете в микровълновата за 1,5 минути.
  2. Смесете кварковия крем с натрошен вкус, разпределете го в средата на крепчетата, отгоре плодовете и навийте на руло.