3 рецепти f; r gr; смути Ето защо е толкова здравословно!

Независимо дали е с маруля, спанак, краставица или ябълка - зелените смутита са здравословни и вкусни. И те могат да ви помогнат да отслабнете!

Знаете ли зелено смути? Освежаващата напитка може да се смесва с всякакви (зелени!) Съставки, които имат специфични свойства и дават на вашето здраве и фигура истински тласък, ако редовно им се наслаждавате. Тук има рецепти - за начинаещи и за тези, които са готови да експериментират малко.

Не само холивудските звезди се кълнат в богати на хранителни вещества шейкове, за да останат слаби, но и здрави: The зелено смути Благодарение на балансирания си състав на растителни съставки, той може да допринесе значително за здравословното хранене. Пробвам!

Зелено смути: съставки? Основното нещо е здравословно - и зелено!

За разлика от конвенционалното смути, което се прави от плодове и млечни продукти, в зеления шейк има растително зелено Спанак, маруля, краставица или целина. Погрижете се за сладката нотка различни плодове и други плодове, въпреки това, в сравнение със зеленчуците, те съставляват само малка част от напитката.

С тези съставки можете да приготвите зелени смутита в блендер за нула време, които са не само истински витаминни и минерални бомби, но и представляват идеална алтернатива на конвенционалната диета благодарение на високото съдържание на фибри - и могат да бъдат придружени от здравословна диета също така отслабнете много по-здравословно и по-устойчиво.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Зелено смути за проблеми с фигурата

Зеленото смути, което замества или поне намалява ежедневната закуска, е особено ефективно за отслабване. Това ще помогне на тялото сутрин Жизненоважни вещества хранени във висока концентрация на този Ситост задействат и предотвратяват апетита. Също така стимулира храносмилането, което е основното изискване на всяка успешна диета.

Положителният ефект върху фигурата се проявява от една страна от факта, че ежедневната консумация на такъв шейк спестява голямо количество калории, от друга страна от факта, че зеленото смути, поради високото съдържание на фитохимикали, витамини и минерали, е като високоефективна детокс диета върши работа. Тялото се освобождава от токсини, което означава, че съединителната тъкан придобива значително по-стегнати контури.

Ако искате, можете също да разбъркате няколко овесени ядки или да се насладите на малко мюсли, за да дадете на тялото си малко повече фибри. Това ви насища още по-устойчиво и можете лесно да преминете до обяд, без да сте гладни.

Какво прави зеленото смути толкова здравословно?

В допълнение към всички витамини и хранителни вещества, които другите компоненти носят със себе си, определящи са вторичните растителни вещества, които се намират в зеленото смути, заедно с витамини, минерали и микроелементи. На преден план е хлорофилът. В началото звучи страшно, но това е само зеленият растителен пигмент. Името, което идва от древногръцки и се състои от "хлорос" - "светло зелено, прясно" и "филон" - "лист", казва това. Хлорофилът съхранява слънчевата светлина в растението и превръща водата и въглеродния диоксид в захар и други хранителни вещества.

Важно е да използвате добър блендер, който наистина може да раздели растителните компоненти - така че всичко е нарязано наистина добре. Това означава, че хранителните вещества могат да се усвоят по-добре - и това прави смутито по-смилаемо.

Най-добре си пригответе зеленото смути сами, защото витамините и вторичните растителни вещества реагират на топлина, кислород и слънчева светлина. Ако се съхраняват твърде дълго, ще загубят хранителни вещества. Освен това някои производители добавят захар. Така че по-добре го смесете сами прясно! И така:

Рецепти за зелено смути

1. Тънки с вкусното смути от начално ниво

Ако първоначално не можете да свикнете с идеята да консумирате зеленчуци и растителни зеленчуци в течна форма, трябва да опитате тази рецепта за плодово начално ниво. Всичко, от което се нуждаете, е пасатор и следните съставки:

две ябълки
банан
пулпата от четвърт лимон
около 100 грама сурови бебешки спаначени листа
половин литър вода
малко прясно изцеден лимонов сок

Поставете измитите ябълки с банана и пулпата на лимона в блендера, добавете добре измития спанак и водата и разбъркайте всичко в кремообразен шейк. Ако е необходимо, можете след това да коригирате консистенцията според вашия вкус с лимонов сок и вода.

Разлейте шейка в три чаши и украсете напитката с фино нарязани резенчета ябълка, залети с лимонов сок. Тъй като спанакът е доста безвкусен, тази рецепта е идеална като напитка за начинаещи.

2. Наклонете се бързо с люта подправка

Харесвате ли го пикантно и искате да стимулирате циркулацията и изгарянето на мазнините? Ежедневната консумация на горещ изстрел с тропически усет се препоръчва като отлична хранителна добавка за твърда фигура. За три порции ще ви трябват следните съставки:

половин зрял ананас
половин лимон
Около 40 грама кълнове броколи и маруля ромен
350 милилитра вода
лют червен пипер

Изсипете нарязания ананас с лимона и измитите зеленчукови зеленчуци в блендера и добавете щипка лют червен пипер, преди да пюрирате всичко в кремообразен шейк.

Ензимите на ананаса, пипера като високоефективно изгаряне на мазнини и фибрите на растителните зеленчуци ви карат да изглеждате тънък и стегнат след няколко седмици.

3. Хранителна бомба за напреднали потребители

След като сте свикнали с вкуса на веге шейка, опитайте тази рецепта за цялостна детоксикационна диета, която ще ви държи завинаги стройни. За три порции ще ви трябва следното:

луковица от копър
40 грама маруля от дъбови листа
100 грама див чесън
половин небелена краставица
пулпата от четвърт лимон и малко лимонов сок
400 милилитра вода

Поставете ситно нарязаната крушка от копър в блендер с останалите съставки и ги пюрирайте, докато имат кремообразна консистенция.

Ако замените едно хранене на ден с това богато на хранителни вещества зелено смути, скоро можете да очаквате по-тънка фигура и значително повишено благосъстояние.

Придържането към диета - никак лесно начинание. Как да останете на топката за отслабване и каква диета е най-подходяща за нея, вижте видеото:

Придържайки се към диетата: знайте правилото за 25 секунди?

Вълшебната формула за зеленото смути

Ако искате да приготвите собствено зелено смути, можете да следвате проста формула и да го изпробвате според собствения си вкус. Предимството: Този вариант не е толкова тръпчив, колкото смути, направен изцяло от зеленчуци. Например, ако искате да снабдите тялото си с антиоксиданти, можете да изберете боровинки като част от плодовете. Но бъдете внимателни: всъщност зеленото смути бързо придобива по-грозен цвят. зелените компоненти все още са там!

около 500гр плодове

около 100-200 g зелени растения (2 шепи)

около 350 ml вода (1 чаша)

Не всички смутита са създадени еднакви!

Смутитата са истинска мозъчна храна: Храненето може да повиши умствената форма! Но не всички смутита са създадени еднакви. Такъв шейк не винаги е подходящ за отслабване - дори може да се превърне в истинска захарна бомба. Прочетете тук колко здравословни са смутитата. В края на краищата, зелените смутита обикновено имат ниско съдържание на захар - особено ако се нахвърляте върху тези с висок процент зеленчуци. Разбира се: Необходимо е известно привикване, но всъщност доста вкусно. Между другото, това отчасти се дължи на факта, че тялото ни е толкова фокусирано върху захарта. Средно консумираме твърде много захар. Но всеки, който се занимава с темата и ограничава консумацията на захар - не е задължително тя да е напълно без захар, но твърдата кройка помага за „отбиването“ - ще разберете по-бързо, отколкото сте си мислили: Такова плодово смути може да бъде наистина сладко! Зеленчуково смути е приятно несладка алтернатива от време на време.

Можете да намерите повече за смутитата, включително други страхотни рецепти, на нашата тематична страница! Можете също така да научите повече за детоксикацията и диетите тук.