3 програми за културизъм от 5 минути d; обучение!
Нямате много време, но имате няколко минути за обяд, докато детето ви спи, на бюрото ви? Привърженик ли сте на кратки тренировъчни програми като 10 минути или 7 минути тренировка? Без оправдание, ето три 5-минутни тренировъчни програми.
Знаете ли, че можете да постигнете резултати с добра интензивност 5-минутна тренировка за цяло тяло? Може логично да си помислите, че 45 минути тренировки биха били минимумът за изграждане на мускулите ви, но науката не казва това !
Неотдавнашно научно изследване, публикувано в списанието Plos One, позволи на субектите да отслабнат с интересно количество килограми, като същевременно увеличават изгарянето на калории, с интензивни тренировки, в които те бяха много ангажирани ... 1 минутна тренировка ! За да бъдем точни, това беше пълна тренировка, която продължи 20 секунди с 2 минути активно възстановяване между сетовете, общо 3 обиколки. Но отново, това е само 1 минута усилена тренировка !
За мен не беше изненада. Виждал съм подобни методи, използвани от години. 3-те 5-минутни интервални тренировъчни упражнения, които споделям с вас, позволиха на някои практикуващи наистина да отслабнат. Не казвам, че е най-добре, но винаги е по-добре от нищо. Ето доказателството, че с малко свободно време можем да постигнем резултати !
3 тренировки, 5 минути, пълни с пот
Тези бързи сесии могат да бъдат полезни, когато се чувствате съкрушени или уморени. Също така е по-лесно да се убедите да правите нещо атлетично за 5 минути, отколкото за 25 минути или 1 час. 🙂 Когато направите 5 минути, се чувствате готови да направите повече !
Добавихме 3 обучителни видеоклипа в Youtube с Лорън Брукс, които можете да гледате и следвате. Първите две тренировки са предназначени да използват гиря. Третото видео може да бъде направено по всяко време и навсякъде.