3 признака, че тренирате твърде много добре; годни
Тренирате ли постоянно, за да направите корема си кариран? Или напротив: без значение как спортувате часове наред, не изпитвате промяна? Едно е сигурно: поредният час във фитнеса е по-вреден от използването му!
Усилената тренировка винаги се отплаща - но имайте предвид, че тялото (също) има ограничения, така че по-скоро бихте разчитали на здравия разум, ако все пак тренирате двойна смяна във фитнеса! И когато изпитате следните симптоми, намалете времето си за упражнения и се съсредоточете върху почивката.!
1. Няма резултати от вашите тренировки
Първият признак на претрениране е, когато не усещате промяната в тялото си, тъй като тялото ви се нуждае от пасивна почивка и мускулите ви трябва да се отпуснат, за да изградите масивно, силно тяло за себе си. Не бъдете нетърпеливи! Струва си да разглеждате спорта като вид инвестиция: колкото и енергия да влагате в него, ви трябва време, за да изглеждате като готини фитнес модели. (И знайте, че и те са в перфектна форма точно преди състезанията си!)
2. Уморени сте
Прекарвате ли цялото си свободно време в тренировки? Едва ли можете да станете от леглото сутрин? Ако напоследък се уморявате по-рано от обикновено, най-вероятно сте инвестирали твърде много енергия в тренировките и физическите си дейности. Според специалистите умората не се развива за една нощ, а от седмица на седмица, което може да доведе до пълно изтощение, изгаряне, дехидратация, мускулна слабост и друг дискомфорт.